除去食物中的水分喝纯水要多少

Ⅰ 一天要喝多少水

经常听一些健康专家说一天要摄入3000ML的水。觉得超恐怖，不知道怎么多水应该怎么喝，在什么时候喝，前几天上健康课的时候，老师建议我们这样安排，我也发上来分享一下咯
首先说说，为什么要喝那么多水，
人一天排出水分大约有2600ML，
粪便100 尿1500 汗200 呼吸400 不感觉400
而摄入的水份有
食物800 代谢300
剩余的1500ML的水份就必须通过喝水来解决

那这么多水在什么时候喝比较合适呢？
起床后 200--300ML
工作前 200ML
吃饭前 100ML 吃饭前不宜喝太多，这样会把胃酸冲稀了，不利于消化
吃饭后 300ML
工作中 100ML
下班前 300ML
吃饭前 100ML
睡觉前 200ML

假如养成习惯，保持体内水分平衡，就是跨出健康第一步啦！
我现在也开始培养注意饮食健康的生活咯。
为健康生活努力吧~~
每天多喝点水！
但是除非很大运动量，一天摄入水份也不要太多哦，不要超过3000ML~~
另外补充一个小建议：买一个带有刻度的杯子，每次喝水看着按着刻度喝，这样既不怕喝少了，也不怕喝多了呵呵；如果舍不得花买杯子的钱也没关系，普通的矿泉水瓶是300ML，早上就喝一矿泉水瓶的水，如果要喝100ML，就盛1/3的水，这样也能有效地控制喝水量啦！
绝对不是一天八杯水喔，这个说法是被1945年美国的研究报告误导了。

当时的报告认为，人类每吃掉一卡路里的食物，必须要消耗一公克的水。一般说来，人一天需要的热量约2000大卡，所以喝水就得喝掉2000cc，也就是8*250cc共两公升的水。於是，美国就有人提出一天要喝64盎司，大约依杯8盎司的说法来，但这个喝水的标准其实是太高。

因为我们每天吃掉的食物中就有水分，在人体内一天使用水的比例已经占很高的比例。以致於人类不需要一天喝到2公升的「纯水」，这样和食物中获得的水加起来，就明显超过一天使用的量。

那麼到底一天要喝多少水呢？
对一般人来说，最好的方式就是渴的时候一定得喝，再来就是起床、用餐时间也要喝水。

这是因为，如果你不是老人、军人或运动量极大的人，从食物中获取的水分加上口渴时饮用的水，已经足以使用。老人因为身体机能退化，对於口渴的感觉比较迟钝，所以有可能在觉得口渴时，身体已经极度缺乏水分，这对健康是一种损害，故老人必须定期饮用充足的水分。一般人进行运动或者是军人训练时，耗用大量的水分来散热，同时也提供肌肉细胞足够的水来使用能量，故要喝的水自然也比较多，需要依据运动量增添水分。

水不能喝太多，以免造成水中毒(water intoxication)，这是一种因大量的水稀释掉人体中的钠所致的症状，会让身体极度虚弱。人类使用部分毒品（如摇头丸、快乐丸）时，会极度口渴而过量饮水，导致身体钠离子浓度过低，也是水中毒的类似症状。

现代的人因为生活富裕，摄取食物常常会吃掉太多含钠高的东西（重咸也会高钠），用餐时多喝水帮助稀释是有帮助的，但还是要注意钠的摄取量，同样的食物，选含钠低的对健康比较好。

至於喝饮料，一天还是不要喝太多，无形中你又摄取了大量的钠。扣除掉一天从食物获得至少1到1.2公升的水分，你只要再喝800到1000cc的水就可以了。我的做法是，早上起来喝一杯，午餐后一杯，下午一杯，晚餐后一杯，除了纯水，也可以搭配一些饮料，睡前不要喝太多水分比较好。

最后，还有一个重要的判断基准，如果你的尿液颜色过浓，水就喝太少啦。

希望大家能够因为水而健康且不伤身，毕竟人类的身体有70％是由水所组成，是个相当完美，由碳水化合物构成的碳基生物

Ⅱ 每个人每天应该喝多少的纯净水有什么效果啊

根据美国加州洛杉矶国际医药研究所所提供的每天喝水量公式(只供参考)为：假如运动不多,每半公斤体重须喝水十五毫升(也就是说一个体重八十公斤的人,每天该喝二千四百毫升或二点四公升的水)；如果是运动员,每半公斤的体重该喝水廿毫升(同样体重八十公斤的人,每天该喝三千二百毫升或三点二公升的水)。当然，这也视乎个人的日常活动量而有所变动。

生命离不开水，在人体新陈代谢中，水与空气缺一不可。人类不吃食物还可能生存几星期；三天不喝水则可能死亡，足见水对人类的重要。你喝什么水？怎样喝水？喝多少水？这些看似微不足道的问题，却是健康人生的重要关键。喝水其实也是一种学问。
人体内的所细胞都需要水份，水是构成人体的主要成份；血液循环、消化系统或是其它的化学作用都需要靠水才能完成。人体缺水的其中一个讯息就是口渴，正常人每天所需摄取的水份大约是一点五公升左右(若以多少杯来计算的话，大约等于八杯二百毫升左右的水)；不过这也视乎个人活动量的生理情况而定。
水既是人体的清道夫又是守护神，到底我们要吸收多少和怎样吸收才算健康呢？每天经由肾、肺、肠、消化分泌及皮肤等流失的水份至少有九百毫升，所以如果我们希望水能在身体内发挥医疗作用，多喝水是绝对必要的。
虽然水对人体有这么多好处，但并非所有的人都适宜大量喝水，正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不方便。但是患有心脏病、肾脏及肝脏有问题的人都不适合一般多喝水的衡量标准，因为喝水太多反而会加重病情。这类人对于如何喝水及喝多少水，还是根据医生的建议会比较好。
除了口渴，一般人也可以尿液颜色来注意何时应该多补充水份：尿液颜色正常应该是淡黄色，如果颜色太深就必须多补充水份；若颜色很浅就可能喝太多水了。水份摄取量不足，很容易发生尿道感染、结石、便秘等问题，多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便；因此，便秘的人应特别注意吸取足够水份。感冒发烧时也应该多喝水，因为体温上升会使水份流失，充份喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。另外，运动量大的人也需要增加喝水量。
有小部份人对喝水依然有错误的观念，举个简单的例子，有些膀胱炎病人常常会因排尿不通，而控制喝水量，其实这是十分不智的做法。这种病患反倒要比平常喝更多水，使尿量增多，进而增加冲洗流通的作用。水有利尿功能，可以使输尿管、膀胱流畅，防止结石发生和细菌感染等问题。
以茶水、汤汁、果汁或其它饮料等代替白开水，只要适量并无不可，但仍以白开水最理想。因为，这些饮料或多或少含有糖份及其它添加物，过量对健康还是会有影响。家长们更必须注意孩子的水份摄取，不要让他们喝太多汽水等加工饮料，以鲜榨果汁代替比较好。至于是否需要喝市场上售卖的种种优质好水则视个人喜好而定，事实上，喝水最重要是水的洁净程度，只要干净卫生就符合标准了。加工饮料也有人称它作“垃圾饮料”，意思当然就是多喝无益、少喝为妙。所以，纯净白开水对健康比较好，有些加工饮料反而会造成身体的负担。许多人以为，只要喝进了流质的饮料就算补充水份，殊不知饮料也分很多种，喝进了含糖份、盐份过多的饮料，对健康不仅没有帮助，还会有负面影响。
喝冷水好还是热水好？一般建议以三十度以下的温开水最好，比较符合肠胃道的生理机能，不会过于刺激肠胃道造成血管收缩或刺激蠕动。传统观念常说不要喝太冷的水，不过从现代医学的角度来看，只要水源洁净就不用担心对健康造成负面影响，当然，若生病或有其它健康问题则另当别论。

摄取份量依身体感觉喝水

虽然喝水并没有规定什么方法，然而大口大量喝水并不是理想的补充水份方法。一般上，并没有说怎样喝水才是正确的，但是不应喝得太快太急；这样无形中会把带着的很多空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹部胀风。如果是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。所以喝水最好是依自己的日常作息、生活型态及身体状况等多方面调适。
医学研究指出，每人每天至少要消耗一点五公升的水份，而每天我们吃下的食物中当中，有些已经含有大量的水份，像日常中喝的汤水、蔬菜、水果等都有一定的水份含量。因此，最好依据每个人的活动量决定喝多少水，这样可以避免摄取过多或过少；水喝太多会增加心脏及肾脏的负担。
总而言之，每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。在生理学的角度上，人体有着保持自我平衡的系统；所以即使是人体在不同情况下，需要不同份量的水份，身体也会发出一定的讯息(比如口渴)让你知道。因此，该喝水时就要多喝水；不该喝太多水的病患，就依据医生指示补充适当的份量。
其实一般人并不需过于担忧到底喝多少水才对，感觉体内所发出的指示即可。当然，并不包括上述所提及的器官功能受损者。

喝水方法多方配合最重要

“水能载舟、亦能覆舟”，水喝太多或太少都不健康，喝水的方法必须注意以下几点:
※饮用的水质
水质必须是过滤后的洁净水源,虽然各种饮料中也含有大部份的水份,但是其中却有各种其它化学添加物，喝多了对健康有害无益。
※喝水最佳时刻
喝水应该是白天和晚上都平均为原则,不要在单一小时内连续喝太多水。每天应该喝水的时刻是:
★早上起床后
早上起床身体可能会有些许脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水份。最好先喝一杯水，让身体开始重新运作。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份。
★运动后
虽然我们不是运动员，运动量没有那么大；但不管做什么运动,甚至是打扫房间之后，都应该喝水。
★空调环境
在有空调的环境中工作，尤需补充水份。
★节食减肥
节食减肥时,特别需要喝水。“喝水使人发胖”是个错误的观念。
★发烧感冒
发烧感冒的时候,一定要喝水，以补充因体温上升而流失的水份

Ⅲ 一天喝多少水才能补充皮肤水分

人每天要喝多少水,科学研究指出，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800～2000ml，所以才说，健康成年人每天需要补充2000ml左右的水分。 但，2000ml水分不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去.
其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90％以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75％的水。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300～400ml的水。 因此，扣除三餐中由食物摄取的1000～1200ml水分，我们每天只要再喝1000～ 1200ml开水，平均上午2杯、下午2杯。
不过，水的需求量必须视每个人所处环境（温度、湿度）、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有标准值。 人喝水一天不能少于500ml，但也不要超过3000ml.
不过，有些人的确需要多喝一点水，包括痛风、肾结石患者，保险的方法是遵照医师建议。
于人体每天需水量的估算方法有三种，但结论大致相同：成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中约1500～2000毫升来源于直接饮水，余下的则从食物中摄取。对于一个70岁的人来说，他一生将饮用掉60多吨的水。当然，一天补充2000毫升以上的水只是一个平均值。
如果对单一的个体，我们可以用以下方式来测算自己真正的用水量。
喝水计算方法一，可以根据体重计算。根据美国洛杉矶国际医药研究所的研究，成年人每天饮水量的标准是：每公斤体重每天应该补充40毫升水。

Ⅳ 每天必须要喝多少纯水么只喝喝茶、果汁、饮料、牛奶的话可不可以呢

1、为什么要每天八杯水？

人体组织中50%-60%是水份。人体需要足够的水份补充，以维持整个生理机能正常。每摄入一卡路里热量的食物就要同时摄入一毫升的水分才能维持体内代谢平衡。一般人每天需要摄入1.5～2升的水量，份量相当于八杯(每杯200毫升左右)。

2、正确摄入水份——

人感到渴的时候再喝水是不对的，说明体内细胞已经处于脱水状态了，才会产生口渴的感觉。但过多的摄入水份也会增加肾脏的负担。但摄入水份不足5杯的又容易患上便秘等症状，引发肤色黯淡、干燥、外油内干等问题。

所以并不是每天喝足1.5升就完成任务了。我们平时吃的食物中，比如蔬菜、水果、饮料等等都会含有水份，如果你今天又是吃水果又是喝汤，然后再喝足足的8杯水，就有可能摄入水量过多了。

3、科学补水——

a.早晨空腹先喝一大杯水，可右侧卧十五分钟，这将有助于调肝胆机能及促进正常排便。

b.饭后不宜喝太多的水。因为饮水太多只会把胃中的消化液冲淡，影响食物消化吸收。

c.临睡前不宜喝得太多。以免水分停滞全身组织中，变成水肿及形成眼袋。

d.最好是喝温开水。冰水会刺激肠胃，使消化分泌受阻，令消化器官加重负荷，导致消化不良。

e.切忌饮用生水。

f.牛奶、果菜汁、汤等也要记入每天的饮水量，防止饮量过多为肾脏带来负担。

g.夏季、运动等出汗多的时候可以适当补充淡盐水，补充流失的体液。

Ⅳ 人每天要喝多少毫升水，才好

一般是1200ml，在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200ml。在高温或强体力劳动的条件下，应适当增加。

尽量避免常饮纯水或蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利）可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用检验合格的滤水器过滤后再喝,最好不过了。

(5)除去食物中的水分喝纯水要多少扩展阅读：

对于人来说，水是仅次于氧气的重要物质。在成人体内，60~70%的质量是水。儿童体内水的比重更大，可达近80%。如果一个人不吃饭，仅依靠自己体内贮存的营养物质或消耗自体组织，可以活上一个月。

过量饮用水会导致人体盐分过度流失，开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。但体内水过多或水中毒的情况正常人极少出现，一般多见于肝、肾、心功能异常的人。

参考资料：网络-喝水

Ⅵ 请问水每天应喝多少才合适喝多了会不会不好

经常听一些健康专家说一天要摄入3000ML的水。觉得超恐怖，不知道怎么多水应该怎么喝，在什么时候喝，前几天上健康课的时候，老师建议我们这样安排，我也发上来分享一下咯 首先说说，为什么要喝那么多水， 人一天排出水分大约有2600ML， 粪便100 尿1500 汗200 呼吸400 不感觉400 而摄入的水份有 食物800 代谢300 剩余的1500ML的水份就必须通过喝水来解决 那这么多水在什么时候喝比较合适呢？ 起床后 200--300ML 工作前 200ML 吃饭前 100ML 吃饭前不宜喝太多，这样会把胃酸冲稀了，不利于消化 吃饭后 300ML 工作中 100ML 下班前 300ML 吃饭前 100ML 睡觉前 200ML 假如养成习惯，保持体内水分平衡，就是跨出健康第一步啦！ 我现在也开始培养注意饮食健康的生活咯。 为健康生活努力吧~~ 每天多喝点水！ 但是除非很大运动量，一天摄入水份也不要太多哦，不要超过3000ML~~ 另外补充一个小建议：买一个带有刻度的杯子，每次喝水看着按着刻度喝，这样既不怕喝少了，也不怕喝多了呵呵；如果舍不得花买杯子的钱也没关系，普通的矿泉水瓶是300ML，早上就喝一矿泉水瓶的水，如果要喝100ML，就盛1/3的水，这样也能有效地控制喝水量啦！ 绝对不是一天八杯水喔，这个说法是被1945年美国的研究报告误导了。 当时的报告认为，人类每吃掉一卡路里的食物，必须要消耗一公克的水。一般说来，人一天需要的热量约2000大卡，所以喝水就得喝掉2000cc，也就是8*250cc共两公升的水。於是，美国就有人提出一天要喝64盎司，大约依杯8盎司的说法来，但这个喝水的标准其实是太高。 因为我们每天吃掉的食物中就有水分，在人体内一天使用水的比例已经占很高的比例。以致於人类不需要一天喝到2公升的「纯水」，这样和食物中获得的水加起来，就明显超过一天使用的量。 那麼到底一天要喝多少水呢？ 对一般人来说，最好的方式就是渴的时候一定得喝，再来就是起床、用餐时间也要喝水。 这是因为，如果你不是老人、军人或运动量极大的人，从食物中获取的水分加上口渴时饮用的水，已经足以使用。老人因为身体机能退化，对於口渴的感觉比较迟钝，所以有可能在觉得口渴时，身体已经极度缺乏水分，这对健康是一种损害，故老人必须定期饮用充足的水分。一般人进行运动或者是军人训练时，耗用大量的水分来散热，同时也提供肌肉细胞足够的水来使用能量，故要喝的水自然也比较多，需要依据运动量增添水分。 水不能喝太多，以免造成水中毒(water intoxication)，这是一种因大量的水稀释掉人体中的钠所致的症状，会让身体极度虚弱。人类使用部分毒品（如摇头丸、快乐丸）时，会极度口渴而过量饮水，导致身体钠离子浓度过低，也是水中毒的类似症状。 现代的人因为生活富裕，摄取食物常常会吃掉太多含钠高的东西（重咸也会高钠），用餐时多喝水帮助稀释是有帮助的，但还是要注意钠的摄取量，同样的食物，选含钠低的对健康比较好。 至於喝饮料，一天还是不要喝太多，无形中你又摄取了大量的钠。扣除掉一天从食物获得至少1到1.2公升的水分，你只要再喝800到1000cc的水就可以了。我的做法是，早上起来喝一杯，午餐后一杯，下午一杯，晚餐后一杯，除了纯水，也可以搭配一些饮料，睡前不要喝太多水分比较好。 最后，还有一个重要的判断基准，如果你的尿液颜色过浓，水就喝太少啦。 希望大家能够因为水而健康且不伤身，毕竟人类的身体有70％是由水所组成，是个相当完美，由碳水化合物构成的碳基生物

Ⅶ 每天喝水的量包括食物中的水分么

正常人每天从饮食和饮水中摄取的水分，成年人大约为2500ml／日。记住：酒精、果汁、苏打、咖啡、和茶不能够算作是严格意义上的水，专家建议饭前半小时喝一杯水，饭后半小时至一小时再喝一杯，宴席前或上床前再多喝一杯。作一个试验，你可以纪录一下平常三天中你所喝下的水量，你会感到吃惊。我们中很多人会认为我们喝下的水多于我们的实际需要，事实上人们常常觉得至多3-4杯就够了，这远远少于需要的6-8杯，你自己试试看。
口渴应当随时用水来满足，我们越注意身体对水的需求，我们就会越健康。口干只是脱水最后的外在信号，而遵从上述建议脱水是可以避免的。

牢记：人体大约由25%的固体物质和75%的水组成，脑组织大约含有85%的水，血液大约含有90%的水。
水是生命之源。人的身体有70％是由水分组成，身体的每个细胞都含有大量水分。专家研究表明，多喝水不仅有益身体健康，而且有助美容、延缓衰老。

每天该喝多少水

一项针对市民日常饮水量及饮料结构的调查结果显示，北京上海广州三市只有20.8％的人认为每日应该饮水2千克（公斤）以上，而市民的实际饮水普遍小于其认同的应该摄入量；数据同时显示，有20.6％的居民平日里根本不喝“白开水”或茶水，而代之以牛奶、瓶装水或桶装水、可乐、酒水、果汁等各种饮料。以上调查结果与有关专家提出的每天饮8杯水2千克，而且最好是“白开水”的建议相去甚远。

本次调查的统计数据显示，三市居民中有35.5％的人认为每天应该饮用的水量在0－1千克之间，43.7％的人认为在1－2千克之间，认为每天该饮用的水量在2千克以上的仅占20.8％。而一项由国际瓶装水协会2000年进行的调查数据表明，有3／4的美国人知道每天喝8杯以上的水。看来中国人对饮水的重视程度远远不够。

对男性和女性在每天该喝多少水这一问题上的看法进行比较发现，男性较女性似乎更重视饮水，25.8％的男性认为每日应该饮水2千克以上，女性中持此观点的人群比例仅为16.4％。

虽然有43.7％的人认为每天应该喝1－2千克水，但实际每天喝水在1－2千克的人仅为32.8％；虽然有20.8％的人认为每天应该喝2千克以上的水，但实际每天只有17.9％的人的饮水量在2千克以上，而有近一半的人每天实际喝水不到1千克。

男女对比分析发现，男性在实际饮水量上同样高于女性，男性喝水在2千克以上的人数占23.1％，而女性中这一比例仅为11.6％。

尽管在每天应该喝多少水的问题上，不同职业的人观点基本一致，但在实际饮水量方面，从事不同工作的人存在着较大的差异。总体而言，司机、售货员等从事具有一定“移动性”特点的受访者每日的实际饮水量低于“坐办公室”的，前者每日实际饮水量在2千克以上的人群比例仅为12.8％，后者在20％以上。

三市比较而言，上海人、北京人的饮水量较广州人高，三市居民中每日实际饮水在2千克以上的人群比例分别为19.0％、18.2％和15.8％。

与白开水绝缘好不好

从受访者报告的每天饮用的各类水的种类来看，由高至低分别为：白开水（59.2％的人饮用）、牛奶（50.8％）、茶水（39.7％）、瓶装或桶装水（34.7％）、酒类（22.1％）、可乐20.8％、其他饮料（即饮茶、果汁、咖啡、果味汽水、汤等，均在4－6％左右）。

上述数据显示，牛奶消费人群比例逼近白开水，瓶装水或桶装水、可乐等饮料消费人群初具规模，表明现代都市人更加追求简单快捷的饮水方式。

男女在具体的饮水种类上同样存在差异，除白开水、果汁、可乐、汽水的饮用人群比例比较接近外，其余饮品在男女饮用者比例上都有较大差距。

调查发现，不同年龄的受访者在饮料消费和种类上存在较大差异，喝瓶装或桶装水的多为青年和青少年；随着年龄的增大，喝茶的比例逐渐增加；但年龄越大喝即饮茶的比例越低，饮茶以自己泡制为主；咖啡消费人群集中在25－44岁；可乐的消费群体主要为18－29岁的青年；喝运动饮料最多的还是18－24岁的青年。

补充水分有什么好处

近日香港大学食物及营养学专家李子诚博士通过对人体的水含量研究认为，当你感到口渴时，身体已经大量缺乏水分，另外长期大量缺水会导致中暑、膀胱炎、肾结石、便秘、口腔异味和皮肤干燥等疾病，所以必须及时补充水分以保持平衡。

李子诚还认为，清洁纯净的水，例如蒸馏水、纯净水等，是补充身体水分时的最佳选择，有人怀疑蒸馏水过于纯净，会导致人体缺少矿物质、引起脱发，或对肾脏有损害等，但专家学者已经否认上述说法。营养师指出，饮水的目的是补充身体失去的水分，以清洁干净为首选；若日常饮食习惯不良，则不能寄望靠多喝什么水来改善，而均衡饮食才是摄取营养的主要来源。

以钙质为例，根据美国膳食营养参考摄入量（RDI）显示，人体每日需要吸取的矿物质为1000毫克，而测试样本中，钙的含量每公升只有9至59毫克，换句话说，每饮用量达一公升，只能提供人体少于6％的所需钙质。

其次，当遇上一些异常的瓶装水名称，例如矿物质饮品、饮用水、纯水、无菌水等等，则需留意是否有标名制造方法和水源等，通常这几类产品都是未经高温杀菌和蒸馏过滤的自来水。

除水之外，瓶身用料的厚薄和密封程度也间接反映了厂商的专业性，值得留意。一些知名品牌在卫生、质量方面有合格保证，是在选择饮品时应该首先考虑的。

很多办公室以及家庭已采用大桶装的纯净水，但专家提醒水机应保持清洁，每半年至一年即应做全机清洗及消毒工作。专家建议，最好选择有“防漏密封”的饮水机，让水直接流入饮水机胆内，以确保卫生。

有关专家指出，虽然人们日常饮水习惯上存在一定的差异，但是城市居民饮水量普遍不足却是个不争的事实，为了您的美丽健康长寿，还是多喝点水吧。

Ⅷ 除去饭菜类中获得的水，女生一天要喝多少ml的水

正常情况下，一天的水摄入量在800-1000ml就够了，但如果外出或运动等，体内水分流失较大，也要多饮水，还有上火等身体不适，也要适当多量饮水。正常的也可以根据自身感觉，渴了就喝，适量就好，不要暴饮，少喝冷饮和饮料，以白开水为主，这样对身体好，也可以减少泌尿系统结石的发生。

Ⅸ 人一天要喝多少纯净水

每天要喝8杯水 近几年，国外有些报道提出不同意见。有专家指出，不一定每天必须喝足8杯水，喝太多水也会为身体带来麻烦。 营养专家指，喝水和摄取热量一样，“需要多少，就补充多少”，目前根本没有科学证据可以说多喝水就能多排毒。而且，水喝太多，有电解质不平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B群及C)容易流失等问题。 那么究竟太多、太少是指多少量？正常人每天喝多少水才恰当？科学研究指出，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800～2000cc，所以才说，健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。但2000cc水分不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去。其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300～400cc的水。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000～1200cc水分，我们每天只要再喝1000～1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本功。 不过，水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有标准值。有些人的确需要多喝一点水，包括痛风、肾结石患者，保险的方法是遵照医生建议。

Ⅹ 每天要喝多少水

一般来说人每天需要喝1000-1200cc的水.
大多数人认为，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。殊不知喝太多水也会给身体带来麻烦。
喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少。目前并没有什么科学证据足以说明，多喝水就能多排毒。相反，一个人水喝得太多，却极容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B族及C)更容易流失。
正常人每天喝多少水量才算是适当的呢？研究发现，一般而言，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800-2000cc，因此多年来人们一直在说，健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。但这2000cc水分不一定都由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的保健方法。
其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分。粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300-400cc的水。
因此，扣除三餐中由食物摄取的1000-1200cc水分，我们每天只要再喝1000-1200cc开水，平均上午2杯、下午2杯，也就足够了!
但是，我们也应该知道，水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。专家认为，喝水的总原则是：一天不能少于500cc，但也不要超过3000cc。像痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医师的建议来进行。