純水斷食平台幾天

1. 7天清水斷食能瘦多少

7天清水斷食能瘦多少因人而異，清水斷食法是在斷食期間只喝清水，排毒減肥的效果最快，但也最為危險。因為清水不能提供足夠的營養和熱量，很容易會出現虛弱的現象，甚至還有可能會休克。所以，選擇清水斷食法一定要慎重。

清水斷食減肥法要求比較高，除了喝水，一整天不能再吃任何東西，而且水也不能隨便喝，應該保證其攝取量大概為體重（Kq）×50ml，也就是說，如果人的體重是50kg，那麼一天最少要喝水50 （Kg）×50（m1），也就是2500ml。如果腎功能較差或者有腎臟方面疾病，不可用此減肥方法。

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斷食減肥法的危害：

1、人體的消化道會在一定的時間里分泌出消化液。當人斷食時，消化道依然還在蠕動，而這時是沒有食物可以消化的，所以只能去腐蝕胃腸內壁。腸道缺乏食物的刺激，消化功能就會減弱，時間長了就會便秘，引發消化道疾病。

2、飲食均衡，每種食物都需要吃，特別是含蛋白質，碳水化合物，脂肪的食物，這些可以提供人體所需的營養素。如果使用斷食減肥法只吃一種食物，無法滿足身體所需的營養，會導致營養不良。

3、採用斷食減肥法，會使人體長期處於飢餓的狀態，這樣身體就會調用已經儲藏的脂肪和蛋白質補充人體所需，這樣會導致體內膠原蛋白的流失，使你的胸部越來越小，這樣身材只會越來越不好。

4、斷食減肥法會破壞消化系統導致營養不良，甚至使身材越來越不好。

2. 清水斷食21天，外加每天正常速度走路兩個小時，跳繩30分鍾，能從56千克

節食不用21天，也不用清水斷食，一般7-14天就夠了。因為節食減肥在過了1-2周以後，就會進入平台期，繼續斷食對你身體損傷很大不說，而且極易反彈。平台期是在你節食後，身體為了保護自己，降低身體的代謝，將攝取的熱量以快速有效的方式吸收，在這個階段，你明明吃得很少，但體重卻很難下降，稍微多吃一點就會反彈體重。

既然清水斷食，我建議不要有任何運動，卧床休息，減7天，之後面臨平台期的時候，加入運動，更改食譜，加入蛋白質攝入，走路，最好是快走或慢跑，時間至少30分鍾，盡量保持在40-50分鍾即可，達到有氧的目的，2個小時沒必要，一個是累不好堅持，另一個是根本不是有氧運動，也沒法減肥。跳繩屬於無氧運動，如果不想肌肉腿，可以縮小到20分鍾，走路跑步跳繩都是腿部運動，可以選擇其他無氧運動，比如卷腹、瑜伽等，練出馬甲線，比肌肉腿要強你說是吧。

3. 斷食純水斷最多幾天

三天就好！然後身體毒素會排出的！然後吃些水果什麼的

4. 怎麼樣斷食，斷幾天

你是要斷食排毒嗎？
目前比較常見的斷食排毒法包括斷食法三種：減食法、不完全斷食法和完全斷食法三種。

1、減食法：是指盡量少吃含脂肪、糖類和熱量高的食物，膽固醇含量高的也應少食，可多吃纖維素多的食物。其目的在減少攝取過多熱量，避免肥胖。

2、不完全斷食法：是指飲食中的卡路里超低量，也就是盡量根據自己身體與病情的需要，食用極少的食物，以維護身體最低的營養供給，療程可以是幾個星期至幾個月不等，視實際需要而定。

3、完全斷食法：是指在一段時間內，完全不吃各種食物，只飲水或喝一些果汁、生菜汁。一般做法是斷食三天吃一次食物，再斷食三一天，再吃一次食物，如此循環，以一個月為一療程；或隔十大斷食一天，療程為三個月。斷食到底要實行幾次，每次幾天才能有效果？要視病情及身體狀況而定。一般來說，凡慢性疾病需要斷食者，則身體瘦弱的人以每次斷食三天、五天或七天為宜，經過一～二次斷食後，要進行兩個星期的調理;如身體比較肥胖的，同斷食五天、七天或十天，經過一勺二次斷食後，就要進行三個星期的調理。

對身體還算健康，但想不定期斷食，以排出體內蓄積的毒素，以保持體內清潔的人而言，循序漸進至不完全斷食三天是最合適的。在不完全斷食期間只喝白開水或果汁。
caivane | 2010-08-09
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5. 人斷水斷食物可以維持幾天

人不在補充營養(食物)即不喝水的情況下,在一般環境條件下是72小時(三天),如果超過了72小時人的生命就會有危險.
如果有水而沒有食物人可生存是七天,八天將是人的生命極限.
如果有食物而沒水,則看是何種食物了,還要看這種食物所含的水份有多少而定.在撒哈拉沙漠有一種猴子是不喝水的,只吃樹葉和野果就可以補充身體里的水份了.
如果你訪說的只吃食物,要是里邊含的水份多適時間人是不會有問題的,具體能生存多長時間要食物里含水份多少而定.