為什麼不能補充純水

A. 為什麼不能長期喝純水

所謂純水，來是指採用現代源技術，運用蒸餾法、離子交換法、電滲析法和逆滲透法等，對自來水進行深加工處理，除去水中有害雜質、細菌和礦物質、有機物等所獲得的水。它的主要特徵是純凈，除水以外，不含任何成分。喝純水對身體有一定好處。但是，如果把純水作為日常主要飲用水而經常喝，就有些不好了。

目前市場上銷售的純水，雖然除去了雜質，但同時也將人體需要的微量元素，如鎂、鋅、鐵、碘、硒等和一些無機鹽一起除掉了。如果長期飲用純水，微量元素的攝入量必然會大大減少。

再者，純凈水還有極強的溶解各種微量元素、化合物和各種營養素的能力，體內的這些物質會被純水迅速溶解，並排出體外，導致營養物質的流失。

當然，在特定環境中，比如外出旅遊時偶爾飲純水是可以的，但如長期飲用純水，則可導致人體微量元素流失，甚至引起疾病。

B. 為什麼純凈水不宜長期飲用

純凈水是相對於含礦物質的礦泉水而命名的，最早是美國宇航員在宇宙飛船上飲用的，因此它還有一個別名叫做「太空水」。純凈水水質純凈、清澈、甘甜、富氧，可直接飲用。

純凈水在加工過程中去除水中懸浮物細菌等有害物質的同時，也將水中含有的人體所需要的礦物質一並去除了，這就是它與天然的自來水最大的區別。

水中的無機元素是溶解的離子形式，很容易被機體吸收，因此飲水是人們攝取礦物質的重要途徑。而純凈水是純天然水經過十幾道過濾層對水處理、提純和凈化後而得到的，在處理過程中，除了濾去了水中的細菌、病毒和雜質等，把人體有益的微量元素和無機礦物質也幾乎全部濾掉了。所得到的純凈水中的總溶解量等於零，具有極強的溶解各種微量元素、營養物質的能力。在大量的飲用純凈水之後，身體內原有的人體所需的微量元素和吸入的營養物質都可能迅速地溶解在純凈水中被排泄出去，人體內的物質平衡就很難得到保證。從這個角度來講，沒有雜質也沒有人體需要的微量元素的純凈水其實是不具備什麼營養價值的。如果把缺少人體微量元素的純凈水作為日常用水來長期飲用，不一定會對健康有益，我們還應該在日常飲食中及時從外界補充微量元素和營養物質。

純凈水並不適用於每個人。人體所需要的礦物質的重要來源之一是水。經常並大量飲用純凈水，人體日常所攝取的礦物質會大大減少，時間久了人體內礦物質的供求就會失去平衡，對孩子的健康成長不利，青年人長期飲用純凈水還會使得骨質變軟。

純凈水由於在製作的過程中去除了有益人體健康的微量元素和礦物質而失去了激活生理功能的活性，成了功能退化的「死水」。長期飲用容易引起人體四肢無力、精神不振等，形成一系列的亞健康問題，尤其對胎兒的發育和兒童的成長害處很大。

長期飲用純凈水會導致人體的微量元素缺乏，引起少年兒童發育不良，還會使老年人患上各種微量元素缺乏症。

純凈水屬於弱酸性水，長期飲用會使人體的養分流失，久而久之，造成身體酸鹼失衡，使人體正常的酸鹼平衡關系趨向酸性化。

大量飲用純凈水之後，體內原有的微量元素和營養物質會迅速溶解於純凈水中排出體外，會導致人體的營養物質失衡，從而造成營養不良，免疫力也會下降。

C. 為什麼不宜長期飲用純凈水，而提倡煮開的自來水

正常人適當飲用純凈水，有助於人體的微循環，但不宜長期飲用，由於它不內僅除去了水中的細菌容、病毒、污染物等雜質，也除去了人體有益的微量元素和礦物質，如鈣、鎂幾乎被除凈。因此，長期飲用會影響體內電解質酸鹼平衡，影響神經、肌肉和多種酶的活動，特別是老人和兒童，如不及時補充營養及鈣質，容易缺乏營養和患缺鈣症。對於並非營養過剩的人，不宜長期飲用純凈水。 涼白開水對人最有利

專家提倡人們喝開水，不宜喝生水。在煮水時注意不要讓水煮沸，冒泡即可，這樣既可以將水中的細菌殺死，又不至於產生氯化物等有害物質。另外，當天燒的水最好當天喝完。實驗顯示，喝自然冷卻的、擱置時間不超過6小時的涼白開水，對人體健康最有利。

D. 為什麼不能長期飲用純凈水

第一，純凈水是酸性的。人體新陳代謝需要鹼性環境。第二，純凈水濾掉了人體必需的礦物質和微量元素。長期喝，人體就會缺少礦物質和微量元素。

E. 劇烈運動後，為何不建議補充純凈水喝什麼水比較好

劇烈運動之後為何不建議大家使用純凈水，因為純凈水沒有白開水，礦物質更容易讓人體吸收。所以大家運動之後，可以選擇喝白開水，讓身體的水分能夠隨著汗液可以及時的排出。在這個期間喝水還是比較重要的，及時補充水分這樣也可以避免身體缺水或者是給大家帶來沒有必要的麻煩。有很多男孩子劇烈運動之後，總是喜歡喝碳酸的飲料。這種不僅能夠及時增加熱量，甚至還會影響散熱方式。

運動排汗量都是很大的補充液體飲料，比如白開水，礦泉水，碳酸飲料，茶水，果汁，牛奶，綠豆湯，運動飲料都是可以的。大家可以選擇自己喜歡喝的水，只有大家正確的補充才可以更安全更健康。運動患者也要根據自身的體質來選擇健身，千萬不要過度的勞累，會讓大腦比較疲憊也會引起不好的影響。運動之前要做好熱身，提前也應該補充水分，這樣在運動時候更利於排汗的效果。

F. 為什麼總有人說純凈水不適合長期飲用

純凈水不能經常喝的原因：
人每天的水的來源包括飲用水、飲料、水和食物中的水。無機礦物進入地表水和地下水通過雨水徑流或通過地殼，使水中包括鈣，鋅，錳，磷，氟和鈉的化合物。從水產生的營養物質提供了一些節肢動物和沙漠動物的日常用水需求的一個重要部分，但只提供一小部分的人的必要的攝入量，因此並無科學依據不能長期飲用純凈水。但過度飲水也會導致水中毒（導致低鈉血症）
常喝純凈水不利於礦物質吸收：
因為水中的礦物質會參與人體的電解質平衡，沒有礦物質的水容易造成體內營養物質流失，而且不利於人體所需的各種營養物質的吸收和新陳代謝。
水中礦物質可以滿足人體每日礦物質需量的10%-30%。水中的礦物質呈離子態，容易被人體吸收，而且比食物中的礦物質吸收快，水中的礦物質進入人體20分鍾後，就可以分布到身體的各個部位。水中的礦物質對人體生命與健康來說是不能缺少的，不能用食物中的礦物質完全取代水中礦物質的作用。
純凈水的危害
隨著生活水平的提高，超純水、蒸餾水、太空水等已進入尋常百姓家。但長期飲用純凈水，對老人和兒童的健康將會帶來無法挽回的負面效應。喝純凈水長大的青年則可能會感到渾身乏力，或提前患上心血管等老年性疾病。因此專家告誡：謹防陷入純凈水飲用的誤區。
目前市場上銷售的純凈水主要通過蒸餾和逆滲透技術來加以凈化。這些技術原來是應用在工業上的，在祛除水中有害雜質的同時，也將一些對人體有益的元素一起摒除。如鎂、鋅、鐵、碘等礦物質和無機鹽。健康的飲水必須含有一定的礦物質。人體所需的十多種微量元素，主要來源之一就是飲用水。長期飲用純凈水者即使調整食物結構,有些微量元素也很難從食物中獲得。