健身後不能補充純水是因為什麼

① 運動後大量飲用純凈水會水中毒，這是為什麼呢

這是因為因為運動的時候，我們的身體在不斷排汗，隨汗液排出來的鈉離子也會增加。運動後大量飲用純凈水，會讓血液中鈉離子濃度突然變低，出現水中毒的現象。

② 劇烈運動後可以喝水嗎

問題一：劇烈運動後可以立刻喝水嗎? 不可以。
劇烈運動後口渴時，有的人就暴飲開水或其他飲料，這會加重胃腸負擔，使胃液受到稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。而喝水速度太快也會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭、心悶腹脹等，故運動後不可過量過快飲水，更不可飲喝冷飲，否則會影響體溫的散發，引起感冒、腹痛或其他疾病。

問題二：劇烈運動後能否馬上喝水？ 不能，因為運動中和運動後大量飲水，會給血液循環系統、消化系統，特別是給心臟增加負擔，造成更加疲勞。大量飲水的結果只會是出汗更多，導致鹽分進一步流失，引發痙攣、抽筋。建議，少量多次飲水比較好。
運動後飲水也有講究，也不能一下子大量飲水，如果喝水過猛，會引起胃部肌肉痙攣、腹痛等症狀，應該在劇烈運動後間隔幾分鍾再適當的補充水分。運動後不宜補充純水，因為純水中幾乎不含人體出汗排出的鹽分及礦物質等。人在高溫下進行劇烈運動時，身體耽量出汗，造成機體里水分和鹽類丟失。若大量飲水而沒有及時補充鹽分，血液中的氯化鈉濃度就會降低，肌肉興奮性增高，易引起肌肉痙攣和疼痛。對於冷飲料引用也有講究，要等身體溫度大幅度降下來以後，才喝冰凍的飲料或啤酒等。 希望對你有幫助 謝謝！

問題三：為什麼劇烈運動後不能馬上大量喝水？ 劇烈運動時，雖然排汗量會迅速增加，而且由於呼吸加速及增強，口腔與咽喉部位的水分蒸發較快，唾液分泌減少，因而形成咽喉部粘膜乾燥，引起口渴的感覺，但體內其實並不一定是缺水的，通常只要用水漱漱口或飲用少量的水便可以了。如果劇烈運動時飲用大量的水，反而會使胃部膨脹，妨礙隔肌活動而影響呼吸；同時，亦會使胃酸濃度降低而影響消化機能。劇烈運動之後，由於體內鹽分因大量排汗而消耗較多，此時，大量喝水並不能補充鹽分，反而會使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響機體正常生理機能，甚至會發生肌肉抽筋的現象。除此之外，運動後心臟的活動仍然很激烈，大量喝水會增加循環的血量，因而加重了心臟的負擔。

問題四：為什麼劇烈運動後不能立即飲水? 劇烈運動後如果因渴一次性喝水過多，會使血液中的含量降低，天熱汗多，鹽分更易喪失，降低細胞滲透壓，導致鈉代謝的平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。
由於劇烈運動時胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力弱，過多的水分滲入到細胞和細胞間質中。腦組織是被固定在堅硬的顱骨內，腦細胞腫脹會引起腦壓升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等「水中毒」症狀。一次性喝水過多，胃腸會有不舒適的脹滿感，若躺下休息更會因擠壓隔肌影響心肺活動。所以劇烈活動後口渴不可喝水太多，應採用「多次少飲」的方法喝水。

問題五：人在劇烈運動以後可以馬上喝水么？理由是？劇烈運動後怎麼補充水分才是正確的 人在劇烈運動以後不可以馬上喝水，理由是：
1如果劇烈運動後因口渴一次性喝水過多，會使血液中鹽的含量降低，天熱汗多，鹽分更易喪失，降低細胞滲透壓，導致鈉代謝的平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。
2由於劇烈運動時人體對水的吸收能力弱，過多的水分滲入到細鍵岩胞和細胞間質。以腦組織為例，腦組織被固定在堅硬的顱骨內，腦細胞腫脹會引起腦壓升高，使人頭疼、嘔枯中吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等「水中毒」症狀。
3劇烈運動時胃腸血液少、功能差，一次性喝水過多，胃腸會有不舒適的脹滿感，若躺下休息更會因擠壓隔肌影響心肺活動。
所以劇烈活動後口渴不稿敗御可喝水太多，應採用「多次少飲」的方法喝水，實在口渴難耐，可以口含一小口水，分多次咽下。希望可以幫助到你~

問題六：劇烈運動後多長時間才能喝水？ 我們都知道水對身體的重要性，對於運動的人則更是如此；也許你也知道要多喝水，可是，運動的時候究竟該喝什麼水？喝多少水？什麼時候喝？_
你在運動中流失多少水_
想不到吧！跳上一小時的有氧舞蹈所流失的汗量，竟然接近一瓶小包裝的礦泉水。_
運動的流汗量主要和運動環境及運動強度有關，當運動強度越高，運動環境的空氣流動性越差，流失的汗也就越多。以一般人經常進行的運動，以一小時的有氧舞蹈、中低強度的慢跑為例，通常在運動後流失500cc左右的汗，如果是在烈日下打籃球、或是更提高運動強度，則流失的水分則可能將近1000cc。_
此外，當運動後身體流失大量水分，血液中鹽的濃度就會隨之升高，並增加心血管運作的負擔，因此如果不適時補充，便會連帶影響到心血管功能的運作。_
運動補水原則_
補充水分應該分為前、中、後三階段，運動前補充500cc左右的水，運動中每10～15分鍾間斷補充100cc～150cc的水，運動後盡量補充。由於水分從攝取，到進入腸胃到進入腸胃道，接著被人體吸收，需要一段為時20～30分鍾的時間，因此一次喝下大量的水，反而會使的飲用的水集中在胃裡，而不能真正達到補充水分的目的。_
至於運動前一次喝下大量的水，可能導致「胃下垂」的說法，則可能憂慮過度了；在運動前補充超過負荷量的水，的確有可能因此產生飽漲感進而影響運動的表現，不過倒不至於產生胃下垂。_
運動飲料真的適合運動飲用嗎_
當健身成為越來越多人的習慣，運動飲料的品牌、標榜功能也就愈發另人眼花撩亂，不過，運動飲料真的比開水更適合運動者嗎？運動後補充水分的重點，除了攝取的水量之外，還包括身體保留水量的能力。_
因為運動後會使人體流失如納、鉀之類的電解質，使得人體處於不平衡的狀態之下，這時候飲用補充的水分，常常會直接排出體外，而不能被良好的保存在身體里，供身體運用。由於電解質流失，使得人體的壓力不平衡，這時候除了需要補充水分，更需要補充適當的電解質，以幫助人體體內的壓力回復到平衡的狀態，使攝取的水分被保留在體中供人體運用。_
如果是一小時之內的運動，電解質流失的情形可能尚未多到需要補充的程度，此時飲用一般的開水就可以達到解渴與補充的目的；但是當運動持續一小時以上，且強度較高時，最好能飲用適量的運動飲料或是添加了食鹽的水做為補充，藉由攝取飲料中的鈉、鉀成分，幫助人體回到平衡狀態。_
運動時該怎麼喝？_
以理想而言，運動補充水分應該分成運動前、運動中和運動後。運動前1丁～30分鍾，補充500cc左右，運動中每10～15分鍾補充100cc～150cc，運動之後則盡量補充。不過，如果運動前補充過多的水分，可能會使胃部的重量增加，使得運動時腹陶不舒服的感覺。因此如果喝不下500cc，則可以稍微減少水量。_
運動後如何科學飲水_
運動不僅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日進行運動，往往口乾舌燥，該如何補充體內丟失的水分，也是需要注意的一個方面。_
第一是飲水的質量問題。應盡量不喝各種飲料，諸如汽水之類；要喝白開水，或者綠豆湯，或1%的淡鹽水等，以去熱除暑，及時補充體內由於大量出汗而丟失的鈉。_
第二就是忌服過冷的水。因為平時人的體溫在37℃左右，經過運動後，可上升到39℃左右，如果飲用過冷的水，會強烈 *** 胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導致消化不良。_
第三是飲水的量。運動中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鍾。另外飲水速度要慢，不可過猛...>>

問題七：運動完後能馬上喝水嗎？ 人在劇烈運動後，往往會出大量的汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。如果馬上喝大量的水，會增加汗水的排出，使鹽分損失更多，還會增加血液循環的量，從而加重心臟的負擔。所以，人在劇烈運動後不宜馬上喝水
在准備增加運動量時,要注意運動量的增加要循序漸進,最好不
要陡然猛增,還要注意做好運動前的准備活動和運動後的整理工作.
在劇烈運動後,不宜馬上停止下來,最好的辦法是慢步,這樣有利於心肺的正常恢復,再有,在大運動量的運動後,不要馬上喝水,最好等
心率正常後,再飲水.

問題八：為什麼劇烈運動後不宜馬上喝水？ 劇烈運動後如果因渴一次性喝水過多，會使血液中鹽的含量降低，天熱汗多，鹽分更易喪失，降低細胞滲透壓，導致鈉代謝的平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。由於劇烈運動時胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力弱，過多的水分滲入到細胞和細胞間質中。腦組織是被固定在堅硬的顱骨內，腦細胞腫脹會引起腦壓升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等「水中毒」症狀。一次性喝水俯多，胃腸會有不舒適的脹滿感，若躺下休息更會因擠壓隔肌影響心肺活動。所以劇烈活動後口渴不可喝水太多，應採用「多次少飲」的方法喝水。

問題九：劇烈運動後喝水有什麼壞處？ 運動以後怎麼喝水？ 運動的前後喝水比較有講究。大家都知道運動的時候，我們都要大量的排汗。水份就要丟失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了。所以我們應該在運動之前就要喝水。運動以後要丟失汗液，同時還要丟失一些電解質。所以運動完了之後，喝水的時候，一定要少量多次的飲，不要一下飲用很多水。因為在運動以後體溫是增加的，你又要出汗，又要排水，這樣反復的大量飲水，容易導致水中毒。運動之後不能只喝白開水或者清水，裡面要加一點鹽分，如果運動過後，馬上喝很多白水，裡面又沒有電解質這一些，水分要進入腦細胞內，引起腦細胞的水腫，輕者可能頭暈、嘔吐，重者還有精神症狀。 1、 經過一整夜的睡眠身體開始缺水。起床的時候先喝250毫升的水，可以幫助腎臟及肝臟排毒。 2、 早上的時間總是特別緊湊，情緒也比較緊張，無形中身體會出現脫水的現象。所以到了辦公室先給自己喝一杯水。 3、 在空調環境里工作一段時間之後，一定要在起身活動的時候，再給自己喝一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。 4、 用完午餐半小時之後喝一些水，可以加強身體的消化功能。 5觸 工作一段時間之後，用一杯礦泉水代替午茶或咖啡能提神飲料，既能提神醒腦，又能補充水分。 6、 下班離開辦公室之前再喝一杯水，增加飽足感，待會兒吃晚餐的時候，自然就不會暴飲暴食了。 7、 晚餐後半小時，別忘了再喝一杯水，可以幫助消化，可以加強晚間美容的效果。 8、 臨睡前喝水可以沖淡血液，不過別一口氣喝的太多，以免晚上頻繁上洗手間，影響睡眠質量，到現在為止，一天已經攝取了2000毫升的水量了，大功告成。 溫馨提示：喝水的速度不要太快，喝完後最好做一些簡單運動。

問題十：劇烈運動後.喝水過猛對身體有什麼害處.？ 運動中的飲水注意事項：夏季戶外運動出汗多，必須及時補充水分，但如果飲水方式不對，會引發不良的後果。在運動中有人往往拿起一瓶飲料一飲而盡，看起來很解渴，實際上從運動生理學的角度上來說，是非常有害的。運動中和運動後大量飲水，會給血液循環系統、消化系統，特別是給心臟增加負擔，造成更加疲勞。大量飲水的結果只會是出汗更多，導致鹽分進一步流失，引發痙攣、抽筋。建議，少量多次飲水比較好。另外，參加戶外活動，如果有矗鎮飲料吃，是一件很享受的事，但活動中或者是活動結束以後，不能馬上大量吃冷飲。冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，使胃的生理機能受損，輕則引起消化不良、腹瀉等，重則導致急性胃炎。
運動後飲水也有講究，也不能一下子大量飲水，如果喝水過猛，會引起胃部肌肉痙攣、腹痛等症狀，應該在劇烈運動後間隔幾分鍾再適當的補充水分。運動後不宜補充純水，因為純水中幾乎不含人體出汗排出的鹽分及礦物質等。人在高溫下進行劇烈運動時，身體大量出汗，造成機體里水分和鹽類丟失。若大量飲水而沒有及時補充鹽分，血液中的氯化鈉濃度就會降低，肌肉興奮性增高，易引起肌肉痙攣和疼痛。對於冷飲料引用也有講究，要等身體溫度大幅度降下來以後，才喝冰凍的飲料或啤酒等。

③ 人在運動後為什麼不能大量喝水

人在運動後為什麼不能大量喝水？

劇烈運動時，雖然排汗量會迅速增加，而且由於呼吸加速及增強，口腔與咽喉部位的水分蒸發較快，唾液分泌減少，因而形成咽喉部粘膜乾燥引起口渴的感覺。但體內其實並不一定是缺水的，通常只要用水漱漱口或飲用少量的水便可以了。如果劇烈運動時飲用大量的水，反而會使胃部膨脹妨礙隔肌活動而影響呼吸；同時，亦會使胃酸濃度降低而影響消化機能。
劇烈運動之後，由於體內鹽分因大量排汗而消耗較多，此時大量喝水並不能補充槐辯鹽分，反而會使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡。影響機體正常生理機能，甚至會發生肌肉抽筋的現象。除此之外，運動後心臟的活動仍然很激烈，大量喝水會增加迴圈的血量，因而加重了心臟的負擔。

跑完步後為什麼不能大量喝水

人在劇烈運動後，往往會出大量的汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。如果馬上喝大量的水，會增加汗水的排出，使鹽分損失更多，還會增加血液迴圈的量，從而加重心臟的負擔。所以，人在劇烈運動後不宜馬上喝水 跑完步不能立刻喝水?所以運動完了之後,喝水的時候,一定要少量多次的飲,不要一下飲用很多水。因為在運動以後體溫是增加的,你又要出汗,又要排水,這樣反復的大量飲水,容易導致水中毒...運動之後不能只喝白開水或者清水,裡面要加一點鹽分,如果運動過後,馬上喝很多白水,裡面又...沒有電解質這一些,…在准備增加運動量時,要注意運動量的增加要循序漸進,最好不要陡然猛增,還要注意做好運動前的准備活動和運動後的整理工作. 在劇烈運動後,不宜馬上停止下來,最好的辦法是慢步,這樣有利於心肺的正常恢復,再有,在大運動量的運動後,不要馬上喝水,最好等心率正常後,再飲水.

為什麼劇烈運動後不能大量喝水？

對肺有傷害，大量運動後人體需要的氣體多，因為新陳代謝加快了，水可能隨空氣到肺部，危險啦

劇烈運動後為什麼不能大量飲水

【正文快照】：每次上完體育課後,常常看見有些學生跑到涼水管旁大喝一通。殊不知這樣做的危害是很大的。 首先,劇烈運動後大量飲涼水對胃和腸道的危害是很大的。劇烈運動後內臟器官都處於高溫狀態下,飲用涼水對胃和腸道的 *** 很大,可以引起胃、腸道的痙攣。使胃和腸道的血液迴圈受到影響,

運動大量出汗後為什麼不能大量補水

很多人運動時會口渴，這是機體出現運動性脫水的指征。人體失水超過體重的2％時，會出現尿少、口渴等症狀。脫水對呼吸系統有影響，會導致最大吸氧量下降；持續脫水不僅會降低運動能力，還會加重心血管負擔，並可導致腎缺血和腎損害，還可引起泌尿系結石。運動中出現脫水症狀時應盡快補液。
補液的方法應遵循預防性補充和少量多次的原則。預防性補液可以避免脫水的發生，防止運動能力下降；少量多次補液可以避免一次性大量補液加重胃腸道和心血管系統負擔，出現腹脹、惡心、嘔吐、心慌等症狀。為防止運動性脫水對健康的損害，補液的總量應大於失水總量，特別應重視鈉的補充。
運動前根據個體差異，適當進行運動前補液是非常必要的。很多人不重視運動前補液，也有人擔心運動前補液會加重胃腸道負擔。大量科研實踐證明，只要方法正確，運動前補液不會對機體和運動能力造成任何影響。補充的飲料可含有一定比例的電解質和糖。有專家建議，在運動前2小時飲用400～600ml含糖和電解質的飲料可有效防止運動性脫水。
運動中運動中補液應根據運動時的出汗量而定。一般情況下補液總量不應超過800ml，如補液過多會增加胃腸道負擔，出現惡心、腹脹等症狀。運動中補液應少量多次進行灶棗，每15～20分鍾補液一次較為適宜，每次補液控制在150～300ml較為恰當。如果運動時間在60分鍾以內，補充純水即可；如果運動時間大於60分鍾，應補充含電解質和糖的飲料。
運動後運動後為使機體進出液體達到平衡狀態，也應進行補液。補液應補充含電解質的飲料，還可加糖，以促進血容量的恢復。不能只飲用純水，純水雖然能解一時隱明拆之渴，但會造成血漿滲透壓的降低，增加排尿量，延緩機體的覆水過程。在運動中丟失的體液應在次日前得到恢復。
注意，如果飲料含糖，大量飲用會導致血漿滲透壓急劇升高，影響運動能力。另外，一般不主張在運動前和運動中飲用含二氧化碳氣體的飲料，這樣會使胃部產生脹氣感，對運動不利。

獻血前為什麼不能大量喝水？

水會很快被吸收，進入血液，大量喝水的話，短時間內血液濃度會降低，影響質量

為什麼運動後不能大量飲水

運動後大量飲水會引起體內水、鹽比例失調。使體液中鹽的濃度降低，導致人體內水和電解質(鉀、鈉、鈣、氯等)平衡失調；大量飲水，還會導致大量出汗，又會帶走一些鹽分。人體缺鹽，就會感到疲乏無力、頭暈眼花、惡心嘔吐、不思飲食，甚至出現四肢肌肉、腹壁肌肉疼痛等「熱痙攣」的症狀，嚴重的甚至會有生命危險。人在運動和勞動時，流入肌肉、關節等運動器官的血液就要多一些，而流入胃腸等消化器官的血液量就會相對減少，因此胃腸的血管處於收縮狀態，胃腸的蠕動也就減弱，消化液分泌減少。這種狀態要持續到運動後的半小時左右，才會逐漸恢復正常，如果運動後立即飲水，由於此時胃腸吸收能力較差，大量液體積聚在胃腸內，直接妨礙橫膈的活動，進而影響呼吸，使補充運動時缺少氧的時間延長，不利身體健康。如果喝了大量冷水，冷水對熱烘烘的胃是一種強烈的 *** ，使胃腸蠕動增加，產生強烈收縮，引起腹痛，甚至絞痛，極易引起胃腸功能紊亂。運動後大量飲水，通過胃腸道，吸收入血液中，使血管中迴圈血量突然大量增加，就會加重心臟負擔，使心臟得不到運動後的休息，就會感到疲乏無力。
**運動後一次飲大量水，首先會使胃膨脹，使上腹部鼓起，限制呼吸，待水分進入肝臟後，又會使肝內大量積水，形成暫時性肝腫大，引起肝區痛。
**另外飲水多使排尿量增加，從而使體內氯化鈉等減少。如劇烈運動後，大量飲用牛奶等飲料，還會引起急性胰腺炎，十分危險，甚至可能突然死亡。
**綜上所述，劇烈運動後則不可大量飲水和飲料，可先漱漱口，潤潤嗓子，稍休息一會兒，先喝一點淡鹽水或含鹽的飲料，也可飲用加了鹽的綠豆湯，而且不可一次喝得太多，應分幾次喝。過30分鍾，再根據需要逐步補充水分。故運動後的飲水應做到及時合理、少量多飲為佳。

運動後為什麼不宜喝水?

那是因為運動後喝水，身體的鉀、鈉會大量流失！對身體不好！一般來說，運動後半小時喝水即可！

人在天熱或劇烈運動後能不能大量喝白開水？為什麼

不能，最好和鹽開水
運動中大量出汗，如果不及時補充丟失的水分就會引起脫水，脫水可以使人體的生理機能和運動能力下降。當脫水占體重的2％時，機體的耐熱能力降低，脫水4％時肌肉耐力降低；嚴重的脫水可使體溫過高和迴圈衰竭以致死亡。因此如果不及時補水對人體是有害的。 在長時間的運動鍛煉中，特別是在夏天，或在溼熱的環境中運動，更要注意飲水。補水的最好方法是少量多次，運動中每15～20分鍾飲水150～200毫升，每小時的總飲水量不超過600毫升，這樣既可以保持體內水的平衡，又不致因為大量飲水增加心臟和胃腸的負擔。也可以採用運動前飲水的方法，在運動前1小時補水300毫升。運動後補水也要採取少量多次的方法。 由於水分流失的同時，體液也在流失，體液包含的鉀、鈣、鈉、鎂等電解質也隨之流失。因此也可以選擇補充一些運動飲料（稍加鹽的涼開水或低糖飲料也可）。但是飲料的含糖量不能過高，因為糖的濃度過高，會使飲料在胃中停留的時間過長，反而使水分不能及時進入體內。一般而言，夏天飲料糖的濃度不宜超過5％，最好在2.5％左右，冬天則可在5～15％。水的溫度也不是越涼越好，以8～14攝氏度為宜。另外，如果在早晨鍛煉，由於人體經過一夜的睡眠，水分丟失，全身組織器官以及細胞處於相對缺水狀態，因此在運動前要補水，但也不宜過多，150～200毫升即可。 在劇烈運動中和運動前後，均不宜一次性大量飲水。運動時的飲水應以少量，多次為原則，最好飲用淡鹽水或含鹽飲料，以保持體內的水---電解質平衡 運動不僅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日進行運動，往往口乾舌燥，該如何補充體內丟失的水分，也是需要注意的一個方面。 第一是飲水的質量問題。應盡量不喝各種飲料，諸如汽水之類；要喝白開水，或者綠豆湯，或1%的淡鹽水等，以去熱除暑，及時補充體內由於大量出汗而丟失的鈉。 第二就是忌服過冷的水。因為平時人的體溫在37度左右，經過運動後，可上升到39度左右，如果飲用過冷的水，會強烈 *** 胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導致消化不良。 第三是飲水的量。運動中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鍾。另外飲水速度要慢，不可過猛

6劇烈運動後為什麼不能馬上喝水

不宜立即大量喝水
劇烈運動後如果因渴一次性喝水過多，會使血液中鹽的含量降低，天熱汗多，鹽分更易喪失，降低細胞滲透壓，導致鈉代謝的平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。由於劇烈運動時胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力弱，過多的水分滲入到細胞和細胞間質中。腦組織是被固定在堅硬的顱骨內，腦細胞腫脹會引起腦壓升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等「水中毒」症狀。一次性喝水過多，胃腸會有不舒適的脹滿感，若躺下休息更會因擠壓隔肌影響心肺活動。所以劇烈活動後口渴不可喝水太多，應採用「多次少飲」的方法喝水。

④ 運動後大量喝水好嗎

運動過後大量喝水是不建議的。雖然普通人咕咚咕咚兩瓶水灌下去，又解渴又涼快。但是對於少數人的，大量飲水容易導致肌肉抽筋，甚至水中毒等症狀。

1.運動後出汗多，鹽分更易喪失，劇烈運動後如大量喝水，會使血液中鹽的含量進一步稀釋降低，導致細胞滲透壓降低，導致鈉代謝平衡失調，甚至出現肌肉抽筋等現象。

2.運動後大量飲水，過多的水滲入到細胞和細胞間質中，不僅會造成腦細胞腫脹，引起腦血壓升高，出現心律緩慢、頭疼、嗜睡等水中毒症狀。

3.在運動完之後，全身肌肉仍處於興奮狀態，體內的供血集中在肌肉，胃腸道尚未做好充分的消化准備，尚處於相對缺血狀態，大量飲水不僅會增加胃腸道負擔，甚至易產生胃部肌肉痙攣、抽搐，增加胃腸炎症，甚至穿孔等疾病風險。

運動後的飲水一般建議以少量，多次為原則，由於運動後鹽分丟失，更大量消耗能量和水分，適量飲用淡鹽水或含鹽飲料，有助於保持體內的水電解質平衡。

⑤ 人在運動以後為什麼不能飲用純凈水

在奧運會現場，我們發現所有比賽的運動員不約而同的都拿起礦泉水瓶來補充水分，而沒有一個運動員會拿一瓶純凈水來飲用的。為什麼？很簡單，人體大運動量的活動以後要補充水分和礦物質（無機鹽）。而且含鈣離子越高的礦物質水，它的鹼性也會越高，對於身體機能的迅速恢復起著重要作用。而純凈水水中沒有任何礦物質，水還是酸性。曾有運動員在運動後大量飲用純凈水，而發生水中毒事件。

人體在運動狀態時，身體脫水較快，血液加速流動來對細胞的營養進行補給，因而心臟會劇烈跳動。細胞代謝要比正常時快很多，大量有毒酸性廢物從細胞里排出。這個過程也需要大量的礦物質（無機鹽），特別是鉀、鈉和鈣。而酸性有毒廢物需要水通過汗腺和尿液排走。所以大運動量以後，人體會出汗。出汗有兩個作用，一是排走一定酸性有毒有害的代謝廢物，二是保持體溫，因為運動時，身體會產生熱量，過高的熱量會損傷細胞，出汗可以保持身體可承受的體溫。所以無論是細胞的代謝過程，還是身體酸性有毒廢物的排放過程，都必須有水和礦物質（無機鹽）的參與。也就是人在運動之後，即需要水，更需要鹽的原因。而純凈水無助於身體排出酸性有毒廢物，也不能對身體進行礦物質（無機鹽）的補充。所以純凈水不適宜作為運動後的飲料。

什麼水符合運動後的身體需求呢？毫無疑問的就是水能佳鹼性離子礦物質水。大量運動後的身體堆積著酸性物質，曾經可口可樂公司聲稱自己的飲料（碳酸飲料）是運動飲料。但是其酸性的液體對於運動後原本就偏酸性的身體，可謂雪上加霜。這個時候飲用碳酸飲料，只會讓碳酸飲料在體內產生更多的酸性物質，加速破壞體內的酸鹼平衡，從而對身體造成傷害。更為重要的是，碳酸本身會沖刷鈣質，經常喝碳酸飲料會造成牙齒和骨骼的損壞。因此運動時盡量不要飲用酸性飲料（汽水、純凈水、酒），而要多飲用鹼性飲料。

⑥ 大量運動後，為什麼不建議補充純凈水運動健身喝什麼水好

大量運動後會伴隨著大量的出汗，而出汗排出的是水分，所以我們要在運動中適當及時的補水，那為什麼說運動後或者說是大量出汗後不建議補充純凈水呢？

其實這是因為汗水中不僅僅是水分，還含有鈉、鉀等電解質，隨著身體大量的出汗，鈉、鉀等電解質也會流失許多，如果這些微量元素流失過多的話，就會導致人體的體液不平衡，長期這樣下去，可能就會出現頭暈，想吐等症狀，所以大量運動，大量出汗後建議你補充一些很有電解質的水分，或者是礦泉水之類的。

⑦ 人運動後能不能喝礦泉水

人運動後能不能喝礦泉水？

運動後不建議喝純凈水，礦泉水也沒功能性運動飲料好。

從事劇烈運動時，人體通過排汗將大量熱能及時散發者並洞掉，以保持體溫的相對穩定。在機體大量排汗的同時，帶走了不少無機鹽，如鈉、鉀、鎂等。在運動時或運動後，人們一般會通過大量喝水來解渴。在劇烈運動後，除了消耗水分外，還有大量對人體有益的電解質流失，而純凈水、蒸餾水經過加工處理，缺乏礦物質。運動後選擇喝純凈水，有可能會對心臟造成影響，不利於健康。

綜上：

運動時，除了丟失水分，人體還會損失電解質。如鈉，鉀，鈣，鎂等。

純水可以補充水分，但不能補充電解質，因為純水中不含有礦物質。這樣的水並不適合運動時飲用。

更為嚴重的是，純水還會加速身體脫水，損失更多的電解質。

運動後該喝多少水

比賽中網球運動員出汗率在0.5 ~ 3.0升/小時之間，這與運動員的適應狀況、水合狀況、年齡、性別、和環境溫度等因素蔽叢有關。

當運動員出汗率達到1.5升/小時，就容易發生水平衡失調，限首枯制其運動能力。

比賽中的補水量不宜超過1.25 升/小時，以避免造成腸胃的不適感。

運動補水方法

運動前開始前20-30分鍾內，飲水400-600mL,增加體內儲備，維持運動生理機能

運動中遵循少量多次原則，可利用間歇時間補水，每隔10-15分鍾補水150-200mL ，即保持體內水平衡，又不增加臟器負擔。

運動後2小時不應一次大量補水，可先用水漱口，再逐漸補充水分，其水量至少為丟失體重的1.5倍。

⑧ 運動完後 為什麼不能馬上喝水

因為當人進行劇烈運動後，運動神經仍然處於高度興奮的狀態，此時會抑制腸胃方面的功能；並且運彎逗搜動後血液會分散到全身或者四肢，留在腸胃血液會變少，此時如果補充大量水分，會給腸胃造成負指此擔。所以大強度運動後，最好休息一會再喝水。

一、運動前補水方面：運動之前埋歷要補水最好在半個小時到兩個小時之前，陸續補充三百到五百毫升左右的水，同時因為低溫運動飲料有助減少體溫上升的幅度，有效延緩脫水的發生，此時選擇低溫運動飲料效果會更好。

二、運動過程中補水方面：在運動過程中遵循少量多次的原則，可以每隔15-20分鍾補充大約150-200毫升運動飲料，並且最好每小時的補水總量不要超過700毫升，。

三、運動後補水方面：運動後補水仍然遵循少量多次的原則，不可暴飲，最佳選擇是含糖量10%左右的電解質飲料。

(8)健身後不能補充純水是因為什麼擴展閱讀：

運動後不能馬上做的事

1、運動後不要馬上蹲坐休息

在運動結束後一般都會感覺比較累，就會不自覺的蹲下或者坐下來休息。其實，這種做法也不正確。如果健身後立即蹲坐休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深肌體疲勞。因此，每次運動健身後，可簡單的做一做拉伸運動，讓身體逐漸放鬆，等呼吸漸漸平穩後，再去休息。

2、運動後不要馬上洗澡

運動健身後，很多人都習慣馬上沖個澡清爽一下，其實，這種做法並不科學。因為人在運動後體溫會升高，毛細血管擴張，皮膚通過大量排汗來帶走熱量。

如果此時洗澡，尤其是當水比較涼的情況下，會令汗腺排汗突然停止，散發不出熱量，對身體恢復不利，甚至還會引起肌肉痙攣，降低免疫機能，引發感冒、傷風和氣管炎等疾病。

3、運動後不要馬上吃飯

人在健身後，運動神經中樞處於高度興奮狀態，在這種情況下，管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。

並且，人在運動時，全身血液集中地供應了運動器官的需要，而腹腔內各器官的供應相對減少。如果這個時候著急吃飯，就會增加消化器官的負擔，引起腸胃功能紊亂，甚至引發各種疾病。

⑨ 運動後多久才可以喝水、吃東西

運動後不宜馬上進食，一般來說，應該至少休息30～45分鍾後才能進食，劇烈運動後旁輪啟休息的時間更長，應該在運動後1～2小時再進食。
在運動後的一段時間內，血液依然比較集運如中於肌肉、皮膚等部位，胃腸道仍處於相對缺血狀態。進食會引起血液的重新分配，消化系統需要調集身體其他部位的血液。如果在運動後立即進食，會導致胃腸道和肌肉爭奪血液。這樣一方面會影響到肌肉的運動後恢復過程，另一方面會使肝臟、胰腺等內臟器官在旺盛的運動代謝後又迅速進入消化分泌狀態，不能得到一個功能上的間歇時間。運動後立即進食含有較多肉類的食物，若血液一時不能回到消化系統，大量待消化的肉類食物可引起急性胃腸道和胰腺發炎，甚至意外死亡。運動過程中交感神經會比較興奮，相桐緩應的副交感神經會受到抑制，此時唾液腺、胰腺等消化腺分泌減少，胃腸蠕動減慢，總的而言是不利於消化吸收的。這時如果立即進食，會給胃腸道帶來極大負擔。所以，一定要在足夠的休息時間後，讓血液和內臟器官恢復到安靜狀態時再進食。

⑩ 劇烈運動後能否馬上喝水

不能馬上喝水。
1、運動中由於大量出汗，會使人感到口渴難忍，這時補充水分是十分必要的。但是，如果不管任何二一口氣喝進大量的水，反而會導致體內體液稀釋，血絕雹攔容量突然增加，使心臟的負擔加重。
2、大量的的水貯留在胃中，既影響膈肌升降，妨礙呼吸，又會使人感到不適，降低運動能力。若短時間內飲水過多，雖然能抑制口渴的感覺，但同時也增加了機體的排尿量和排汗量，前者使腎臟的負擔加重，後者使體內的鹽分進一步丟失，導致電解肆岩質紊亂，也會影並胡響機體的運動能力。所以運動後可以等10分鍾後再喝水。