除去食物中的水分喝純水要多少

Ⅰ 一天要喝多少水

經常聽一些健康專家說一天要攝入3000ML的水。覺得超恐怖，不知道怎麼多水應該怎麼喝，在什麼時候喝，前幾天上健康課的時候，老師建議我們這樣安排，我也發上來分享一下咯
首先說說，為什麼要喝那麼多水，
人一天排出水分大約有2600ML，
糞便100 尿1500 汗200 呼吸400 不感覺400
而攝入的水份有
食物800 代謝300
剩餘的1500ML的水份就必須通過喝水來解決

那這么多水在什麼時候喝比較合適呢？
起床後 200--300ML
工作前 200ML
吃飯前 100ML 吃飯前不宜喝太多，這樣會把胃酸沖稀了，不利於消化
吃飯後 300ML
工作中 100ML
下班前 300ML
吃飯前 100ML
睡覺前 200ML

假如養成習慣，保持體內水分平衡，就是跨出健康第一步啦！
我現在也開始培養注意飲食健康的生活咯。
為健康生活努力吧~~
每天多喝點水！
但是除非很大運動量，一天攝入水份也不要太多哦，不要超過3000ML~~
另外補充一個小建議：買一個帶有刻度的杯子，每次喝水看著按著刻度喝，這樣既不怕喝少了，也不怕喝多了呵呵；如果捨不得花買杯子的錢也沒關系，普通的礦泉水瓶是300ML，早上就喝一礦泉水瓶的水，如果要喝100ML，就盛1/3的水，這樣也能有效地控制喝水量啦！
絕對不是一天八杯水喔，這個說法是被1945年美國的研究報告誤導了。

當時的報告認為，人類每吃掉一卡路里的食物，必須要消耗一公克的水。一般說來，人一天需要的熱量約2000大卡，所以喝水就得喝掉2000cc，也就是8*250cc共兩公升的水。於是，美國就有人提出一天要喝64盎司，大約依杯8盎司的說法來，但這個喝水的標准其實是太高。

因為我們每天吃掉的食物中就有水分，在人體內一天使用水的比例已經占很高的比例。以致於人類不需要一天喝到2公升的「純水」，這樣和食物中獲得的水加起來，就明顯超過一天使用的量。

那麼到底一天要喝多少水呢？
對一般人來說，最好的方式就是渴的時候一定得喝，再來就是起床、用餐時間也要喝水。

這是因為，如果你不是老人、軍人或運動量極大的人，從食物中獲取的水分加上口渴時飲用的水，已經足以使用。老人因為身體機能退化，對於口渴的感覺比較遲鈍，所以有可能在覺得口渴時，身體已經極度缺乏水分，這對健康是一種損害，故老人必須定期飲用充足的水分。一般人進行運動或者是軍人訓練時，耗用大量的水分來散熱，同時也提供肌肉細胞足夠的水來使用能量，故要喝的水自然也比較多，需要依據運動量增添水分。

水不能喝太多，以免造成水中毒(water intoxication)，這是一種因大量的水稀釋掉人體中的鈉所致的症狀，會讓身體極度虛弱。人類使用部分毒品（如搖頭丸、快樂丸）時，會極度口渴而過量飲水，導致身體鈉離子濃度過低，也是水中毒的類似症狀。

現代的人因為生活富裕，攝取食物常常會吃掉太多含鈉高的東西（重咸也會高鈉），用餐時多喝水幫助稀釋是有幫助的，但還是要注意鈉的攝取量，同樣的食物，選含鈉低的對健康比較好。

至於喝飲料，一天還是不要喝太多，無形中你又攝取了大量的鈉。扣除掉一天從食物獲得至少1到1.2公升的水分，你只要再喝800到1000cc的水就可以了。我的做法是，早上起來喝一杯，午餐後一杯，下午一杯，晚餐後一杯，除了純水，也可以搭配一些飲料，睡前不要喝太多水分比較好。

最後，還有一個重要的判斷基準，如果你的尿液顏色過濃，水就喝太少啦。

希望大家能夠因為水而健康且不傷身，畢竟人類的身體有70％是由水所組成，是個相當完美，由碳水化合物構成的碳基生物

Ⅱ 每個人每天應該喝多少的純凈水有什麼效果啊

根據美國加州洛杉磯國際醫葯研究所所提供的每天喝水量公式(只供參考)為：假如運動不多,每半公斤體重須喝水十五毫升(也就是說一個體重八十公斤的人,每天該喝二千四百毫升或二點四公升的水)；如果是運動員,每半公斤的體重該喝水廿毫升(同樣體重八十公斤的人,每天該喝三千二百毫升或三點二公升的水)。當然，這也視乎個人的日常活動量而有所變動。

生命離不開水，在人體新陳代謝中，水與空氣缺一不可。人類不吃食物還可能生存幾星期；三天不喝水則可能死亡，足見水對人類的重要。你喝什麼水？怎樣喝水？喝多少水？這些看似微不足道的問題，卻是健康人生的重要關鍵。喝水其實也是一種學問。
人體內的所細胞都需要水份，水是構成人體的主要成份；血液循環、消化系統或是其它的化學作用都需要靠水才能完成。人體缺水的其中一個訊息就是口渴，正常人每天所需攝取的水份大約是一點五公升左右(若以多少杯來計算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水)；不過這也視乎個人活動量的生理情況而定。
水既是人體的清道夫又是守護神，到底我們要吸收多少和怎樣吸收才算健康呢？每天經由腎、肺、腸、消化分泌及皮膚等流失的水份至少有九百毫升，所以如果我們希望水能在身體內發揮醫療作用，多喝水是絕對必要的。
雖然水對人體有這么多好處，但並非所有的人都適宜大量喝水，正常人喝太多水對健康不會有太大影響，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不方便。但是患有心臟病、腎臟及肝臟有問題的人都不適合一般多喝水的衡量標准，因為喝水太多反而會加重病情。這類人對於如何喝水及喝多少水，還是根據醫生的建議會比較好。
除了口渴，一般人也可以尿液顏色來注意何時應該多補充水份：尿液顏色正常應該是淡黃色，如果顏色太深就必須多補充水份；若顏色很淺就可能喝太多水了。水份攝取量不足，很容易發生尿道感染、結石、便秘等問題，多喝水可以刺激腸的蠕動並軟化大便；因此，便秘的人應特別注意吸取足夠水份。感冒發燒時也應該多喝水，因為體溫上升會使水份流失，充份喝水能促使身體散熱，幫助病人恢復健康。另外，運動量大的人也需要增加喝水量。
有小部份人對喝水依然有錯誤的觀念，舉個簡單的例子，有些膀胱炎病人常常會因排尿不通，而控制喝水量，其實這是十分不智的做法。這種病患反倒要比平常喝更多水，使尿量增多，進而增加沖洗流通的作用。水有利尿功能，可以使輸尿管、膀胱流暢，防止結石發生和細菌感染等問題。
以茶水、湯汁、果汁或其它飲料等代替白開水，只要適量並無不可，但仍以白開水最理想。因為，這些飲料或多或少含有糖份及其它添加物，過量對健康還是會有影響。家長們更必須注意孩子的水份攝取，不要讓他們喝太多汽水等加工飲料，以鮮榨果汁代替比較好。至於是否需要喝市場上售賣的種種優質好水則視個人喜好而定，事實上，喝水最重要是水的潔凈程度，只要干凈衛生就符合標准了。加工飲料也有人稱它作「垃圾飲料」，意思當然就是多喝無益、少喝為妙。所以，純凈白開水對健康比較好，有些加工飲料反而會造成身體的負擔。許多人以為，只要喝進了流質的飲料就算補充水份，殊不知飲料也分很多種，喝進了含糖份、鹽份過多的飲料，對健康不僅沒有幫助，還會有負面影響。
喝冷水好還是熱水好？一般建議以三十度以下的溫開水最好，比較符合腸胃道的生理機能，不會過於刺激腸胃道造成血管收縮或刺激蠕動。傳統觀念常說不要喝太冷的水，不過從現代醫學的角度來看，只要水源潔凈就不用擔心對健康造成負面影響，當然，若生病或有其它健康問題則另當別論。

攝取份量依身體感覺喝水

雖然喝水並沒有規定什麼方法，然而大口大量喝水並不是理想的補充水份方法。一般上，並沒有說怎樣喝水才是正確的，但是不應喝得太快太急；這樣無形中會把帶著的很多空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹部脹風。如果是腸胃虛弱的人，喝水更應該一口一口慢慢喝。所以喝水最好是依自己的日常作息、生活型態及身體狀況等多方面調適。
醫學研究指出，每人每天至少要消耗一點五公升的水份，而每天我們吃下的食物中當中，有些已經含有大量的水份，像日常中喝的湯水、蔬菜、水果等都有一定的水份含量。因此，最好依據每個人的活動量決定喝多少水，這樣可以避免攝取過多或過少；水喝太多會增加心臟及腎臟的負擔。
總而言之，每個人需要喝多少水會根據活動量、環境，甚至天氣而有所改變。在生理學的角度上，人體有著保持自我平衡的系統；所以即使是人體在不同情況下，需要不同份量的水份，身體也會發出一定的訊息(比如口渴)讓你知道。因此，該喝水時就要多喝水；不該喝太多水的病患，就依據醫生指示補充適當的份量。
其實一般人並不需過於擔憂到底喝多少水才對，感覺體內所發出的指示即可。當然，並不包括上述所提及的器官功能受損者。

喝水方法多方配合最重要

「水能載舟、亦能覆舟」，水喝太多或太少都不健康，喝水的方法必須注意以下幾點:
※飲用的水質
水質必須是過濾後的潔凈水源,雖然各種飲料中也含有大部份的水份,但是其中卻有各種其它化學添加物，喝多了對健康有害無益。
※喝水最佳時刻
喝水應該是白天和晚上都平均為原則,不要在單一小時內連續喝太多水。每天應該喝水的時刻是:
★早上起床後
早上起床身體可能會有些許脫水的情況，因為已經有一段時間沒有補充水份。最好先喝一杯水，讓身體開始重新運作。其次每隔一段時間適時地為身體補充流失的水份。
★運動後
雖然我們不是運動員，運動量沒有那麼大；但不管做什麼運動,甚至是打掃房間之後，都應該喝水。
★空調環境
在有空調的環境中工作，尤需補充水份。
★節食減肥
節食減肥時,特別需要喝水。「喝水使人發胖」是個錯誤的觀念。
★發燒感冒
發燒感冒的時候,一定要喝水，以補充因體溫上升而流失的水份

Ⅲ 一天喝多少水才能補充皮膚水分

人每天要喝多少水,科學研究指出，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800～2000ml，所以才說，健康成年人每天需要補充2000ml左右的水分。 但，2000ml水分不一定都由喝水獲得，應該把食物里的水分一並算進去.
其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90％以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75％的水。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯里攝取到300～400ml的水。 因此，扣除三餐中由食物攝取的1000～1200ml水分，我們每天只要再喝1000～ 1200ml開水，平均上午2杯、下午2杯。
不過，水的需求量必須視每個人所處環境（溫度、濕度）、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有標准值。 人喝水一天不能少於500ml，但也不要超過3000ml.
不過，有些人的確需要多喝一點水，包括痛風、腎結石患者，保險的方法是遵照醫師建議。
於人體每天需水量的估算方法有三種，但結論大致相同：成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中約1500～2000毫升來源於直接飲水，餘下的則從食物中攝取。對於一個70歲的人來說，他一生將飲用掉60多噸的水。當然，一天補充2000毫升以上的水只是一個平均值。
如果對單一的個體，我們可以用以下方式來測算自己真正的用水量。
喝水計算方法一，可以根據體重計算。根據美國洛杉磯國際醫葯研究所的研究，成年人每天飲水量的標準是：每公斤體重每天應該補充40毫升水。

Ⅳ 每天必須要喝多少純水么只喝喝茶、果汁、飲料、牛奶的話可不可以呢

1、為什麼要每天八杯水？

人體組織中50%-60%是水份。人體需要足夠的水份補充，以維持整個生理機能正常。每攝入一卡路里熱量的食物就要同時攝入一毫升的水分才能維持體內代謝平衡。一般人每天需要攝入1.5～2升的水量，份量相當於八杯(每杯200毫升左右)。

2、正確攝入水份——

人感到渴的時候再喝水是不對的，說明體內細胞已經處於脫水狀態了，才會產生口渴的感覺。但過多的攝入水份也會增加腎臟的負擔。但攝入水份不足5杯的又容易患上便秘等症狀，引發膚色黯淡、乾燥、外油內乾等問題。

所以並不是每天喝足1.5升就完成任務了。我們平時吃的食物中，比如蔬菜、水果、飲料等等都會含有水份，如果你今天又是吃水果又是喝湯，然後再喝足足的8杯水，就有可能攝入水量過多了。

3、科學補水——

a.早晨空腹先喝一大杯水，可右側卧十五分鍾，這將有助於調肝膽機能及促進正常排便。

b.飯後不宜喝太多的水。因為飲水太多隻會把胃中的消化液沖淡，影響食物消化吸收。

c.臨睡前不宜喝得太多。以免水分停滯全身組織中，變成水腫及形成眼袋。

d.最好是喝溫開水。冰水會刺激腸胃，使消化分泌受阻，令消化器官加重負荷，導致消化不良。

e.切忌飲用生水。

f.牛奶、果菜汁、湯等也要記入每天的飲水量，防止飲量過多為腎臟帶來負擔。

g.夏季、運動等出汗多的時候可以適當補充淡鹽水，補充流失的體液。

Ⅳ 人每天要喝多少毫升水，才好

一般是1200ml，在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml。在高溫或強體力勞動的條件下，應適當增加。

盡量避免常飲純水或蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利）可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家用檢驗合格的濾水器過濾後再喝,最好不過了。

(5)除去食物中的水分喝純水要多少擴展閱讀：

對於人來說，水是僅次於氧氣的重要物質。在成人體內，60~70%的質量是水。兒童體內水的比重更大，可達近80%。如果一個人不吃飯，僅依靠自己體內貯存的營養物質或消耗自體組織，可以活上一個月。

過量飲用水會導致人體鹽分過度流失，開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷，即水中毒。但體內水過多或水中毒的情況正常人極少出現，一般多見於肝、腎、心功能異常的人。

參考資料：網路-喝水

Ⅵ 請問水每天應喝多少才合適喝多了會不會不好

經常聽一些健康專家說一天要攝入3000ML的水。覺得超恐怖，不知道怎麼多水應該怎麼喝，在什麼時候喝，前幾天上健康課的時候，老師建議我們這樣安排，我也發上來分享一下咯 首先說說，為什麼要喝那麼多水， 人一天排出水分大約有2600ML， 糞便100 尿1500 汗200 呼吸400 不感覺400 而攝入的水份有 食物800 代謝300 剩餘的1500ML的水份就必須通過喝水來解決 那這么多水在什麼時候喝比較合適呢？ 起床後 200--300ML 工作前 200ML 吃飯前 100ML 吃飯前不宜喝太多，這樣會把胃酸沖稀了，不利於消化 吃飯後 300ML 工作中 100ML 下班前 300ML 吃飯前 100ML 睡覺前 200ML 假如養成習慣，保持體內水分平衡，就是跨出健康第一步啦！ 我現在也開始培養注意飲食健康的生活咯。 為健康生活努力吧~~ 每天多喝點水！ 但是除非很大運動量，一天攝入水份也不要太多哦，不要超過3000ML~~ 另外補充一個小建議：買一個帶有刻度的杯子，每次喝水看著按著刻度喝，這樣既不怕喝少了，也不怕喝多了呵呵；如果捨不得花買杯子的錢也沒關系，普通的礦泉水瓶是300ML，早上就喝一礦泉水瓶的水，如果要喝100ML，就盛1/3的水，這樣也能有效地控制喝水量啦！ 絕對不是一天八杯水喔，這個說法是被1945年美國的研究報告誤導了。 當時的報告認為，人類每吃掉一卡路里的食物，必須要消耗一公克的水。一般說來，人一天需要的熱量約2000大卡，所以喝水就得喝掉2000cc，也就是8*250cc共兩公升的水。於是，美國就有人提出一天要喝64盎司，大約依杯8盎司的說法來，但這個喝水的標准其實是太高。 因為我們每天吃掉的食物中就有水分，在人體內一天使用水的比例已經占很高的比例。以致於人類不需要一天喝到2公升的「純水」，這樣和食物中獲得的水加起來，就明顯超過一天使用的量。 那麼到底一天要喝多少水呢？ 對一般人來說，最好的方式就是渴的時候一定得喝，再來就是起床、用餐時間也要喝水。 這是因為，如果你不是老人、軍人或運動量極大的人，從食物中獲取的水分加上口渴時飲用的水，已經足以使用。老人因為身體機能退化，對於口渴的感覺比較遲鈍，所以有可能在覺得口渴時，身體已經極度缺乏水分，這對健康是一種損害，故老人必須定期飲用充足的水分。一般人進行運動或者是軍人訓練時，耗用大量的水分來散熱，同時也提供肌肉細胞足夠的水來使用能量，故要喝的水自然也比較多，需要依據運動量增添水分。 水不能喝太多，以免造成水中毒(water intoxication)，這是一種因大量的水稀釋掉人體中的鈉所致的症狀，會讓身體極度虛弱。人類使用部分毒品（如搖頭丸、快樂丸）時，會極度口渴而過量飲水，導致身體鈉離子濃度過低，也是水中毒的類似症狀。 現代的人因為生活富裕，攝取食物常常會吃掉太多含鈉高的東西（重咸也會高鈉），用餐時多喝水幫助稀釋是有幫助的，但還是要注意鈉的攝取量，同樣的食物，選含鈉低的對健康比較好。 至於喝飲料，一天還是不要喝太多，無形中你又攝取了大量的鈉。扣除掉一天從食物獲得至少1到1.2公升的水分，你只要再喝800到1000cc的水就可以了。我的做法是，早上起來喝一杯，午餐後一杯，下午一杯，晚餐後一杯，除了純水，也可以搭配一些飲料，睡前不要喝太多水分比較好。 最後，還有一個重要的判斷基準，如果你的尿液顏色過濃，水就喝太少啦。 希望大家能夠因為水而健康且不傷身，畢竟人類的身體有70％是由水所組成，是個相當完美，由碳水化合物構成的碳基生物

Ⅶ 每天喝水的量包括食物中的水分么

正常人每天從飲食和飲水中攝取的水分，成年人大約為2500ml／日。記住：酒精、果汁、蘇打、咖啡、和茶不能夠算作是嚴格意義上的水，專家建議飯前半小時喝一杯水，飯後半小時至一小時再喝一杯，宴席前或上床前再多喝一杯。作一個試驗，你可以紀錄一下平常三天中你所喝下的水量，你會感到吃驚。我們中很多人會認為我們喝下的水多於我們的實際需要，事實上人們常常覺得至多3-4杯就夠了，這遠遠少於需要的6-8杯，你自己試試看。
口渴應當隨時用水來滿足，我們越注意身體對水的需求，我們就會越健康。口乾只是脫水最後的外在信號，而遵從上述建議脫水是可以避免的。

牢記：人體大約由25%的固體物質和75%的水組成，腦組織大約含有85%的水，血液大約含有90%的水。
水是生命之源。人的身體有70％是由水分組成，身體的每個細胞都含有大量水分。專家研究表明，多喝水不僅有益身體健康，而且有助美容、延緩衰老。

每天該喝多少水

一項針對市民日常飲水量及飲料結構的調查結果顯示，北京上海廣州三市只有20.8％的人認為每日應該飲水2千克（公斤）以上，而市民的實際飲水普遍小於其認同的應該攝入量；數據同時顯示，有20.6％的居民平日里根本不喝「白開水」或茶水，而代之以牛奶、瓶裝水或桶裝水、可樂、酒水、果汁等各種飲料。以上調查結果與有關專家提出的每天飲8杯水2千克，而且最好是「白開水」的建議相去甚遠。

本次調查的統計數據顯示，三市居民中有35.5％的人認為每天應該飲用的水量在0－1千克之間，43.7％的人認為在1－2千克之間，認為每天該飲用的水量在2千克以上的僅佔20.8％。而一項由國際瓶裝水協會2000年進行的調查數據表明，有3／4的美國人知道每天喝8杯以上的水。看來中國人對飲水的重視程度遠遠不夠。

對男性和女性在每天該喝多少水這一問題上的看法進行比較發現，男性較女性似乎更重視飲水，25.8％的男性認為每日應該飲水2千克以上，女性中持此觀點的人群比例僅為16.4％。

雖然有43.7％的人認為每天應該喝1－2千克水，但實際每天喝水在1－2千克的人僅為32.8％；雖然有20.8％的人認為每天應該喝2千克以上的水，但實際每天只有17.9％的人的飲水量在2千克以上，而有近一半的人每天實際喝水不到1千克。

男女對比分析發現，男性在實際飲水量上同樣高於女性，男性喝水在2千克以上的人數佔23.1％，而女性中這一比例僅為11.6％。

盡管在每天應該喝多少水的問題上，不同職業的人觀點基本一致，但在實際飲水量方面，從事不同工作的人存在著較大的差異。總體而言，司機、售貨員等從事具有一定「移動性」特點的受訪者每日的實際飲水量低於「坐辦公室」的，前者每日實際飲水量在2千克以上的人群比例僅為12.8％，後者在20％以上。

三市比較而言，上海人、北京人的飲水量較廣州人高，三市居民中每日實際飲水在2千克以上的人群比例分別為19.0％、18.2％和15.8％。

與白開水絕緣好不好

從受訪者報告的每天飲用的各類水的種類來看，由高至低分別為：白開水（59.2％的人飲用）、牛奶（50.8％）、茶水（39.7％）、瓶裝或桶裝水（34.7％）、酒類（22.1％）、可樂20.8％、其他飲料（即飲茶、果汁、咖啡、果味汽水、湯等，均在4－6％左右）。

上述數據顯示，牛奶消費人群比例逼近白開水，瓶裝水或桶裝水、可樂等飲料消費人群初具規模，表明現代都市人更加追求簡單快捷的飲水方式。

男女在具體的飲水種類上同樣存在差異，除白開水、果汁、可樂、汽水的飲用人群比例比較接近外，其餘飲品在男女飲用者比例上都有較大差距。

調查發現，不同年齡的受訪者在飲料消費和種類上存在較大差異，喝瓶裝或桶裝水的多為青年和青少年；隨著年齡的增大，喝茶的比例逐漸增加；但年齡越大喝即飲茶的比例越低，飲茶以自己泡製為主；咖啡消費人群集中在25－44歲；可樂的消費群體主要為18－29歲的青年；喝運動飲料最多的還是18－24歲的青年。

補充水分有什麼好處

近日香港大學食物及營養學專家李子誠博士通過對人體的水含量研究認為，當你感到口渴時，身體已經大量缺乏水分，另外長期大量缺水會導致中暑、膀胱炎、腎結石、便秘、口腔異味和皮膚乾燥等疾病，所以必須及時補充水分以保持平衡。

李子誠還認為，清潔純凈的水，例如蒸餾水、純凈水等，是補充身體水分時的最佳選擇，有人懷疑蒸餾水過於純凈，會導致人體缺少礦物質、引起脫發，或對腎臟有損害等，但專家學者已經否認上述說法。營養師指出，飲水的目的是補充身體失去的水分，以清潔干凈為首選；若日常飲食習慣不良，則不能寄望靠多喝什麼水來改善，而均衡飲食才是攝取營養的主要來源。

以鈣質為例，根據美國膳食營養參考攝入量（RDI）顯示，人體每日需要吸取的礦物質為1000毫克，而測試樣本中，鈣的含量每公升只有9至59毫克，換句話說，每飲用量達一公升，只能提供人體少於6％的所需鈣質。

其次，當遇上一些異常的瓶裝水名稱，例如礦物質飲品、飲用水、純水、無菌水等等，則需留意是否有標名製造方法和水源等，通常這幾類產品都是未經高溫殺菌和蒸餾過濾的自來水。

除水之外，瓶身用料的厚薄和密封程度也間接反映了廠商的專業性，值得留意。一些知名品牌在衛生、質量方面有合格保證，是在選擇飲品時應該首先考慮的。

很多辦公室以及家庭已採用大桶裝的純凈水，但專家提醒水機應保持清潔，每半年至一年即應做全機清洗及消毒工作。專家建議，最好選擇有「防漏密封」的飲水機，讓水直接流入飲水機膽內，以確保衛生。

有關專家指出，雖然人們日常飲水習慣上存在一定的差異，但是城市居民飲水量普遍不足卻是個不爭的事實，為了您的美麗健康長壽，還是多喝點水吧。

Ⅷ 除去飯菜類中獲得的水，女生一天要喝多少ml的水

正常情況下，一天的水攝入量在800-1000ml就夠了，但如果外出或運動等，體內水分流失較大，也要多飲水，還有上火等身體不適，也要適當多量飲水。正常的也可以根據自身感覺，渴了就喝，適量就好，不要暴飲，少喝冷飲和飲料，以白開水為主，這樣對身體好，也可以減少泌尿系統結石的發生。

Ⅸ 人一天要喝多少純凈水

每天要喝8杯水 近幾年，國外有些報道提出不同意見。有專家指出，不一定每天必須喝足8杯水，喝太多水也會為身體帶來麻煩。 營養專家指，喝水和攝取熱量一樣，「需要多少，就補充多少」，目前根本沒有科學證據可以說多喝水就能多排毒。而且，水喝太多，有電解質不平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如B群及C)容易流失等問題。 那麼究竟太多、太少是指多少量？正常人每天喝多少水才恰當？科學研究指出，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800～2000cc，所以才說，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但2000cc水分不一定都由喝水獲得，應該把食物里的水分一並算進去。其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯里攝取到300～400cc的水。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000～1200cc水分，我們每天只要再喝1000～1200cc開水，平均上午2杯、下午2杯，就算做好基本功。 不過，水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、濕度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有標准值。有些人的確需要多喝一點水，包括痛風、腎結石患者，保險的方法是遵照醫生建議。

Ⅹ 每天要喝多少水

一般來說人每天需要喝1000-1200cc的水.
大多數人認為，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。殊不知喝太多水也會給身體帶來麻煩。
喝水和攝取熱量一樣，應該是需要多少，就補充多少。目前並沒有什麼科學證據足以說明，多喝水就能多排毒。相反，一個人水喝得太多，卻極容易使體內電解質失去平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如B族及C)更容易流失。
正常人每天喝多少水量才算是適當的呢？研究發現，一般而言，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800-2000cc，因此多年來人們一直在說，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但這2000cc水分不一定都由喝水獲得，而應該把食物里的水分一並算進去，這才是正確的保健方法。
其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水分。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯里攝取到300-400cc的水。
因此，扣除三餐中由食物攝取的1000-1200cc水分，我們每天只要再喝1000-1200cc開水，平均上午2杯、下午2杯，也就足夠了!
但是，我們也應該知道，水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、濕度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有一個確定的標准值。專家認為，喝水的總原則是：一天不能少於500cc，但也不要超過3000cc。像痛風、腎結石患者等需要多補充水分的人，應遵照醫師的建議來進行。