不愛喝純水該怎麼更好的補水呢

Ⅰ 如何補水更有效

不少人表示，喝水根本不能解決乾渴的問題，也不能讓皮膚和眼睛感覺更加滋潤。這時候就要分情況看看乾燥到底是什麼原因造成的（疾病狀態造成的身體乾燥並不在我們的討論之列）。

【補水方式更重要】

純水的補水效果往往並不是最好的，因為它會很快通過消化道，進入血液中，然後從腎臟排出去，滋潤咽喉和消化道粘膜的時間很短。相比而言，含有少量碳水化合物（比如糖、澱粉、各種植物膠質）的水就要好得多。如果它們具有低於血液的滲透壓，就能起到補充水分的作用。由於碳水化合物是一種親水物質，它們會吸附很多水分子，延緩水分的吸收速度，阻止水分被快速排泄掉。這樣，就有更多的時間使消化道粘膜感覺滋潤，也有更多的時間讓水分留在身體當中。

在小分子糖當中，果糖的吸濕效果是最好的。它對水分的親合程度遠遠高於葡萄糖和蔗糖。它甚至能夠吸收空氣中的水分，把水分子抓到自己的身邊「吸潮」。在不容易結晶的天然蜂蜜中，比如荊條蜜、槐花蜜等，主要成分就是果糖。用這樣的蜂蜜加溫水，調到淡淡的一點甜味，讓它的滲透壓比較低，就是很好的補水飲料。水果中也含有不少果糖，比如葡萄、梨、香蕉、柿子、西瓜等都富含果糖。

相比於小分子的糖，大分子糖的效果更好。除了澱粉之外，一些食品中還有很多植物膠。少量膠質就能起到明顯的增稠作用，其原理正是因為它們在水溶液中束縛了大量的水分子，形成了高粘度的狀態。比如生活中常見的銀耳羹，其中含有銀耳多糖；燕麥中含有beta-葡聚糖；雲南有一種豆膠，煮出來特別粘，就是這樣的原理。這些粘乎乎的湯羹讓水分長時間貼在粘膜上，嗓子和消化道都感覺很滋潤。同時，因為它們不能被人體消化，可以把水分一直帶入大腸，使大便水分增加，更為柔軟，避免乾燥。所以，傳統飲用銀耳羹補水的做法是符合科學道理的。富含膠原蛋白的食物有利於減少皮膚的乾燥感，除了促進膠原蛋白合成，也有類似的原因，因為它也是一種高度親水的大分子。

【辛辣濃鹹食物要適量】

如果飲食不當，吃辛辣、濃咸、乾燥的食物過多，增加了水分消耗，也會給人乾燥不適之感。

人們都知道，鹽具有強烈的吸水作用，用鹽腌制食品會出水，其實我們的身體也一樣。如果菜餚口味太重或者攝入含鈉食物過多，鹽進入血管之後，就會升高血液的滲透壓，於是，組織中的水分子就會被它所吸引，進入血管。結果就是血容量增加，血壓上升，組織中的水分卻會減少，自然就會引起乾燥。於是腎臟努力從尿液中排出鹽分，以保持血容量和滲透壓恢復正常。但鹽離開身體的時候要帶走大量的水分，讓人體更為乾燥，同時又會增加腎臟的負擔。

辣椒雖然不會增加人體血液的滲透壓，卻會使皮膚血液循環加快，身體發熱，出汗增加，這樣同樣會損失人體水分。所以，在濕冷的天氣條件下，比如四川、湖北的冬天，吃辣椒是非常合適的飲食方案。

炒貨之類食物，比如油炸花生米、炒葵花籽、各種烤制堅果，本來就是低水分食品，再經過高溫加工去掉水分，形成非常乾燥的狀態。其中所含的蛋白質是親水物質，它們非常渴求把加工中失去的水分搶回來。所以，這些食物一進口腔，口腔、咽喉粘膜中的水分就會被無情地奪走。同時，這些炒貨往往還有很高的鹽分，對嬌嫩的粘膜來說，簡直就是雪上加霜。所以，盡管堅果、種子營養價值較高，但也不能無限制地吃，而且要盡量選擇沒有過分烤乾、鹽也比較少的產品。

【維生素A不足引起乾燥】

第三種乾燥原因，是由於維生素A不足。維生素A是上皮組織的合成和修復所必需的物質，如果它嚴重不足，皮膚和粘膜的抵抗力就會下降，表面所分泌的粘液和皮脂減少，粘膜免疫功能也會下降。這種情況不僅帶來乾燥感，還會降低人體粘膜的抵抗力，容易引起肺炎、麻疹、腸炎等各種粘膜感染性疾病，在兒童當中表現更為明顯。

維生素A缺乏還有一個表現，叫作棘皮病，表現為表皮乾燥而角質化，毛囊突起，皮膚摸起來粗糙而扎手。如果自己的皮膚特別乾燥，用指甲一劃就明顯出現白線，角質脫落，不妨反思一下有沒有維生素A缺乏問題。如果您的眼睛經常有發乾的感覺，夜裡看東西也不如以前清楚，那就更有可能是缺乏維生素A了。

說到眼睛發干，恐怕「電腦控」、「手機控」們再熟悉不過了。很多人經常滴各種滴眼液，但是效果甚微。這是因為，長時間使用電腦、手機這些光線強度變換強烈的電器，會過度消耗人體的維生素A。維生素A缺乏的典型症狀就是夜盲症和乾眼病，嚴重時可致失明。

實際上，中國人的膳食習慣是較容易缺乏維生素A的。維生素A是一種喜歡和膽固醇共存的脂溶性維生素，它存在於肝臟、腎臟、高脂肪海魚、蛋黃和奶油當中，可惜這些食物國人食用量都很少。植物性食物中的胡蘿卜素也能在人體中轉化成維生素A，不過只有橙黃色和深綠色的蔬菜才有豐富的胡蘿卜素，比如胡蘿卜、南瓜、紅心甘薯以及菠菜、芥藍、甘薯葉等葉子綠得發黑的綠葉蔬菜。只要把蔬菜烹熟食用，再和其他含有油脂的食物一起吃就可以吸收胡蘿卜素，無需加大量油炒。

如果已經發生了眼睛乾燥的情況，在食物補充的同時，最好直接服用維生素A膠囊或者魚肝油。因為胡蘿卜素的轉化速度較慢，且不同個體轉化率各異，而維生素A吸收利用很快。很多朋友表示，服用維生素A之後，他們的眼睛乾燥感覺明顯改善。不過也要注意，每天的服用量不要過多，以免發生蓄積性中毒。眼睛有乾燥感覺時每日服用1～2粒10000國際單位的膠囊，待基本恢復正常之後，2～3天服用一粒即可。這時可能會發現，皮膚的乾燥狀態也有所好轉。

【充足休息可保濕】

不過，補水和補維生素並不能解決所有人的問題，因為還有一部分人的問題在於休息不足。很多人都有體會，如果經常熬夜，身上會感覺燥熱，皮膚和眼睛也覺得特別干澀，傳統養生把這種情況歸入「內熱」。這可能是因為，人體本來應當在夜間休息入眠，體溫降低，但如果處在熬夜狀態，夜晚體溫就要繼續升高，增加身體水分的損失。而且，熬夜使皮膚和粘膜的及時修復和更新受到影響，保水性也會下降。在這種情況下，最好的措施就是及時休息。在熬夜之後，第二天、第三天都要提前入睡，讓身體及時恢復，皮膚的滋潤度會逐漸回歸正常，眼睛也能恢復原來的清澈明亮狀態。（作者：《網路知識》范志紅，中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授，中國營養學會理事）

Ⅱ 喝純凈水有補水的效果嗎

喝水不代表能給皮膚晡水
不過能清理腸胃
作面膜，塗點晡水霜，很有用哦，
我就是這樣的，我用的是黃瓜，臉色也不象以前
那麼黃了，有紅暈了。

Ⅲ 怎麼樣的喝水才能起到最好的補水作用

1 清晨慎補水 許多女人把起床後飲水視為每日的功課， 圖它潤腸通便，讓整個人看上去水靈靈的。可是早晨補水也要因人而異。 消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低於體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。 鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。 早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、咸鹹的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的飢渴。 2 餐前補水最養胃 吃飯前還要補水嗎？進固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養胃護膚之法。 3 多喝看不見的水 食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%。蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧。 4 暢飲與美容無關 單單補充水分對膚質和膚色的影響畢竟有限，不過現在很多添加維生素的飲料打出了美容牌，但正統的營養學專著中並沒有提到它的美容作用。 5 記住利水食物 所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進腎臟尿液的形成；還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結合大量水分，增加糞便的重量；辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補也好、利也好，都是達到身體水分平衡的手段。 6 水裡的「殺機」 經過煮沸的自來水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如經較長時間放置(隔夜)水質會發生老化。 現在各種家用水處理機也紛紛登場，類似曾風靡一時的礦泉壺，但這樣的設備存在後續維護的問題，就如同飲水機，可能成為飲用水二次污染的源頭。 7 喝運動飲料的學問 劇烈運動前後不能補白水，也不能補高濃度的果汁，而應補運動飲料。運動飲料中應該含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素，以補充運動中身體所失及所需。 8甜飲料的陷阱 如果口渴的時候首先想到的是飲料，可是相當危險的。可樂、雪碧、芬達的含糖量是11%，超過了西瓜、蘋果、柑橘等很多種水果，一聽350毫升的可樂所含的能量等同於一片麵包、一個玉米或250克水果。各種果汁的含糖量與此相當，甚至還要更高於它。 9 警惕酸味飲料 各種果汁飲料多採用檸檬酸作味劑，檸檬酸食用過多，大量的有機酸驟然進入人體，當攝入量超過機體對酸的處理能力時，就會使體內的PH值不平衡，導致酸血症的產生，使人疲乏，睏倦，皮膚黯黃。 10 識破「花樣」水 純凈水，經多重過濾去除了各種微生物、雜質和有益的礦物質，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水。 礦泉水，是種自然資源，由地層深處開采出來，含有豐富的稀有礦物質，略呈鹼性，應該更有利於健康，但是不排除有機物污染的可能。 礦物質水，在純凈水中按照人體濃度比例添加礦物質濃縮液配製而成的人工礦泉水，標志著飲用水科技的新高度。 11 淡鹽水的壞處 淡鹽水是指相當於生理濃度的鹽水，每百毫升中含1克左右的鹽分。淡鹽水不適合心臟功能不好，有高血壓的人飲用，特別是在早晨，當血液粘稠度最高時，飲用淡鹽水會加重口乾，促進血壓升高。 12 勤補水不明智 身體處於穩定狀態的時候，每天正常補水1000~2000亳升，讓小便保持清亮充沛就可以了。一個健康人在不感覺口渴的情況下飲水超過2000毫升/天就實在沒有必要了，那隻不過是一再考驗自身的腎臟功能罷了。 13 維生素C飲料多喝無益 新上市的飲料中很多都含有維生素C，為了預防缺乏，每天人體需要補充60~100毫克。但是千萬不要以為它是多多益善的，過量攝入能引起泌尿系統結石，滲透性腹瀉以及大劑量維生素C依賴症 這是我幫你找的`` 希望對你有用`

Ⅳ 一天要喝多少水才夠人體基本需求，如果缺水應該如何補水

其實人一天要喝八杯水，才能夠人體基本需求，如果缺水對身體是非常不好的，其實身體所有的東西，所有的器官，所有的技能都是需要水的，靠水來補充

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Ⅳ 怎麼補水才是快速有效的呢

皮膚怎樣補水最有效，最有效的方法就是多喝水，成人一天至少要喝2500ml-3000ml的水。多喝水可以維持皮膚脂膜的穩定性。再一個保濕，保濕是給皮膚補水的重要環節。需要注意的是：一、洗臉時要溫和而適度。如果洗的過火，皮膚的保濕膜往往就會被洗掉。在這樣的情況下，再好的保濕產品都很難發揮最佳的效果。二、洗臉後一定要及時的補充水分。選擇具有保濕效果的護膚品。每周2-3次用具有保濕效果的面膜來修復乾燥缺水的肌膚。三、鎖入體內的水分。肌膚儲水功能，依賴於由無機鹽所構成的晶體滲透壓，蛋白質所構成的膠體滲透壓，因此多喝一些滋潤湯水能幫助身體增加儲水力。四、防過敏。盡量避免風吹日曬，不要吃辛辣食物，給暴露的皮膚進行補水，使用補水的護膚品、面膜，保濕類的面霜雖然能在一定程度上緩解皮膚的乾燥程度，但卻難以徹底解決皮膚缺水的問題，所以女性要提醒自己每天飲水。

Ⅵ 大量運動後，為什麼不建議補充純凈水運動健身喝什麼水好

大量運動後會伴隨著大量的出汗，而出汗排出的是水分，所以我們要在運動中適當及時的補水，那為什麼說運動後或者說是大量出汗後不建議補充純凈水呢？

其實這是因為汗水中不僅僅是水分，還含有鈉、鉀等電解質，隨著身體大量的出汗，鈉、鉀等電解質也會流失許多，如果這些微量元素流失過多的話，就會導致人體的體液不平衡，長期這樣下去，可能就會出現頭暈，想吐等症狀，所以大量運動，大量出汗後建議你補充一些很有電解質的水分，或者是礦泉水之類的。

Ⅶ 經常用純凈水噴臉可以補水嘛

可以。

噴霧可以通過將水以細小顆粒狀噴射到臉上，起到補水作用，但水分也只能停留在皮膚表面然後蒸發掉。

而噴霧產品無法在面部形成這樣均勻的保護層，因此就無法像乳液那樣減少經皮水分流失。另外噴霧產品的主要成分畢竟是水分，油脂和蠟含量都很低，而正是這些成分才能真正鎖住水分。

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注意事項：

1、不能等到口渴才飲水，當人感到口渴時，身體已開始產生脫水現象。

2、不宜在飯後立即飲水，這樣會沖淡胃液，增大胃容積，影響消化吸收，可在飯後30分鍾再飲水。

3、沐浴和運動時排汗量比平時增大，因此沐浴和運動前後要及時喝水補充水分。

4、易生粉刺的人，可以早晨飲水時加一點食鹽，能起到清火，利便的作用。臨睡之前不能以茶代水，這樣不能產生預期的效果。

Ⅷ 我家幾個小孩就是不愛喝純凈水，有什麼辦法可以讓他們多補充水分

水是每一個人都離不開的物質，每一個人每天都需要飲用足夠的水來維持身體各個器官的正常進行。但很多人對於喝水這件事的認知都遠遠不夠，認為只有自己感受到飢渴的時候才會想到飲水。不僅大人如此，很多寶寶對於飲水也存在著抗拒，如果寶寶長時間缺水，對於他們的身體是有害的，父母應該及時認識到寶寶多喝水的重要性。


寶寶不喝水怎麼辦
在有了寶寶後，媽媽的注意力都會集中在寶寶身上，因為父母都想孩子能夠健健康康的成長。但一部分家長發現自己的寶寶經常性的不愛喝水，如果寶寶喝水少，對於健康是非常不利的。那麼針對寶寶不愛喝水的情況，有什麼辦法呢？

1. 不焦慮

對於自己的寶寶不愛喝水的時候，多數的父母都表示擔心。其實父母不必過多的焦慮，寶寶雖然不愛喝水，但是從飲食中，例如水果或者奶水或者湯汁中都是能夠攝取到水分的，只要寶寶沒有因為不愛喝水而導致缺水嚴重，媽媽都不必過多擔心。

2. 不喝飲料

很多寶寶不愛喝水是因為平日在生活中喝的飲料過多，而導致他們對水失去興趣。對於這種情況，父母一定要避免過多的給寶寶飲料喝，而且飲料對於寶寶的發育和成長都是不利的。

3. 以身作則

都說家長是孩子的第一位老師，因此你平常的行為也會潛移默化著你的寶寶，如果你自己本身都不愛喝水的情況

寶寶喝水的注意事項
雖然寶寶多喝水是非常有必要的，但是在喝水的時候父母也要注意方法。以免得不償失，導致寶寶受到其他威脅。那麼在寶寶喝水的時候應該注意什麼呢？

1. 別喝太熱或者太冰的水

對於寶寶來說，溫水是最好的。如果喝太熱或者太冰的水對於寶寶的腸胃都是非常不利的，過冰的水寶寶喝下之後，容易導致腸胃出現痙攣的情況，產生肚子痛。

2. 飯前不宜喝過多的水

在飯前半個小時都是不建議父母給寶寶喂水的，如果喝水的時間不合適，反而會影響到寶寶的健康，在飯前飲水會增加腸胃的負擔，然後寶寶最後在進食食物的時候胃已經被水撐得飽飽的了，對於寶寶的食慾會產生不好的影響。因此在寶寶進食前的半個小時可以給寶寶喝少量的水爆珠食物的消化，但量一定要少。

3. 不要讓寶寶長期飲用純凈水

雖然純凈水在製作的過程中，除掉對人體有害的細菌等，但是同時也除掉了人體所需要礦物質和對於人體有幫助的微量元素。如果給寶寶長期飲用純凈水，會導致寶寶出現營養不良和免疫力下降的情況。

Ⅸ 什麼日常補水方法最有效

什麼最補水保濕？

(1)礦泉水敷臉

礦泉水當中含有多種礦物質和微量元素，這些都是肌膚最需要的營養成分，當夏天來臨的時候，每天使用一次性面膜來侵泡礦泉水，接下來敷在臉上，大約10分鍾左右礦泉水被充分吸收掉以後，再撕下一次性面膜即可，這樣的補水保濕效果是非常顯著的。

(2)熱敷臉部

說到什麼最補水保濕這個問題，建議大家每次洗臉前先用熱毛巾對肌膚進行大約1分鍾左右的熱敷，因為這樣可以幫助打開毛孔，能夠有效改善肌膚暗沉的工作，接下來可以促進肌膚當中毒素和廢舊物的產生，等到一系列的步驟完成以後，再做一個補水面膜敷臉，能夠幫助更好地補充臉部水分。

(3)注意飲食調理

實際上護膚是需要內外同時進行的，除了要做好外部的護膚工作以外，我們還應該注意從內部進行調理，尤其是應該從日常飲食開始著手，多吃滋潤補水的食物，尤其是新鮮的蔬菜和水果，另外多吃些豆製品、多喝些清補的湯水等，都有不錯的調理護膚工作。

其實補水保濕的方法有很多，但是想要肌膚保持水潤白皙，一定要注意長期做好，只有這樣才能夠有更好的效果，如果做什麼都三心二意的，最終的效果不需要想像自然是非常差的。